Vježbe pažnje za djecu i odrasle: kompletan vodič s praktičnim aktivnostima

Vrlo je uobičajeno da ponekad imamo problemi sa pažnjom zbog različitih faktora, kao što su umor, nedostatak spavanja, el akumulirani stresPrekomjerno vrijeme provedeno pred ekranom, lične brige ili značajni događaji (koji nas tjeraju da razmišljamo samo o njima), između ostalog. Iako je također moguće imati osnovne poteškoće s pažnjom ili specifični poremećaji poput ADHD-a, zaboravnosti i gubitka pažnje vrlo su česti u svakodnevnom životu.

Vježbe za poboljšanje pažnje kod odraslih i djece

Cilj ovog posta je da vas upozna sa veoma sveobuhvatnim izborom vježbe pažnje Efikasne strategije koje mogu pomoći i djeci i odraslima. Vidjet ćete prijedloge za rad na... vizuelnu pažnju, u slušna pažnja, u trajna pažnjaselektivne, naizmjenične i podijeljene, kao i specifične ideje za deficit pažnje kod djeceAli prvo moramo razumjeti Šta je pažnja?koje su mu vrste i koje karakteristike ima.

Pažnja je dio naših života i od veliki značaj u gotovo svakom njegovom aspektu. Iako je teško pronaći jedno, konačno značenje, budući da su ga mnogi autori definirali na različite načine, svi se slažu da je pažnja osnovni mehanizam Que Omogućava funkcionisanje drugih kognitivnih procesakao što su pamćenje, percepcija ili izvršne funkcije. Drugim riječima, to je sistem koji nam pomaže da odaberite informacije, koncentrirati se, filtrirati nebitno i zadržati fokus dovoljno vremena da obradimo ono što se dešava oko nas.

Karakteristike njege

Kada govorimo o karakteristikama njege, govorimo o njenom kvalitet i performanse u svakodnevnom životu. Tradicionalno se ističu koncentracija, distribucija, stabilnost i oscilacija. Tome možemo dodati i nivo aktivacije I to Brzina obradeključni aspekti koji također utječu na to kako reagiramo na podražaje.

Ove karakteristike, zajedno s vrstama pažnje koje ćemo kasnije spomenuti, dolaze do izražaja prilikom izvođenja vježbi u ovom članku i omogućavaju prilagođavanje aktivnosti svakoj osobi.

• Koncentracija: To je sposobnost izdvajanja nevažnih informacija kako bi se moglo fokusirati na najrelevantnije informacijeSposobnost koncentracije u potpunosti zavisi od volumen stimulusa i njihovu distribuciju, budući da što više elemenata ima, manja je vjerovatnoća da ćemo se fokusirati samo na jedan i obrnuto. Kada treniramo ovu sposobnost specifičnim vježbama, poboljšavamo svoju sposobnost da fokus i oduprite se ometanjima.
• Distribucija: To je sposobnost davanja veći ili manji značaj na različite prisutne elemente. Vrlo aktuelan primjer je kada smo uglavnom fokusirani na pisanje poruke na mobilnom telefonu, dok u pozadini slušamo televiziju ili obraćamo pažnju na nekoga ko nam se obraća. Trening distribucije pažnje pomaže nam da bolje upravljamo situacijama multitaskinga i dati prioritet stimulansima.
• Stabilnost je sposobnost da ostanite fokusirani tokom određenog vremenskog perioda bez lakog ometanja pažnje. Ova karakteristika je usko povezana sa trajna pažnja i to se može postići kroz donekle monotone zadatke u kojima moramo ostati pažljivi nekoliko minuta, kao što su traženje riječi ili brojanje stimulansa.
• Na kraju, oscilacija Ovo se dešava kada prebacimo fokus s jednog stimulusa na drugi. Obično se dešava kada se koncentrišemo i pažnju nam ometa nešto drugo, ali i kada voljno prelazimo s jednog zadatka na drugi. Određeni stepen oscilacije je adaptivan, ali kada pažnja stalno skače s jednog stimulusa na drugi, postaje teško izvršiti složene zadatke.

Pored ovih karakteristika, mnogi autori ističu dva druga veoma važna elementa u vježbama pažnje:

• Nivo aktivacije: odnosi se na stepen mentalna budnost s kojima se suočavamo u nekoj situaciji. Prenizak nivo (pospanost, apatija) ometa pažnju, a previsok nivo (vrlo intenzivna anksioznost) je također ometa. Umjerena aktivacija potiče kognitivne performanse i može pomoći postići protok.
• Brzina obrade: je brzina kojom Opažamo, analiziramo i reagujemo do informacija. Mnoge vježbe u ovom članku ne traže od nas samo da tačno odgovorimo, već da to učinimo s određenom agilnošću, što pomaže u treniranju ove brzine.

Koje su vrste njege?

Pažnja je podijeljena na nekoliko tipovi ili podprocesiSvaka od njih igra specifičnu ulogu u našoj sposobnosti obrade i upravljanja informacijama. Njihovo razumijevanje će vam pomoći da odaberete bolje vježbe za vježbanje na osnovu vaših potreba ili potreba vaše djece.

• Selektivna pažnja To je sposobnost da se izabere najvažniji elementi situacije, problema ili zadatka, ignorirajući nebitne podražaje. Omogućava nam da se fokusiramo, na primjer, na glas određene osobe u bučnoj prostoriji ili na nekoliko riječi unutar vrlo dugog teksta.
• Podijeljena pažnja To je sposobnost koju osoba posjeduje obratite pažnju na različite podražaje ili elemenata relativno istovremeno. Ovo dolazi do izražaja kada kuhamo dok razgovaramo, vozimo dok slušamo GPS upute ili nadgledamo nekoliko djece odjednom.
• Naizmjenična njega To se odnosi na fakultet promijeniti fokus Možemo brzo prelaziti s jednog zadatka na drugi bez gubitka efikasnosti. Ovo koristimo kada prelazimo s odgovaranja na e-poštu na pregled dokumenta, a zatim se vraćamo na e-poštu, održavajući adekvatne performanse sa svakim prelaskom.
• Zadržana pažnja To je kada osoba zna zahtjevi zadatka I možete održati ovu koncentraciju duži period, održavajući napor uprkos ometanjima i umoru. To je ključno prilikom učenja, vožnje duži period ili obavljanja repetitivnih zadataka.
• Nehotična pažnja pojavljuje se kada Novi stimulus privlači našu pažnju automatski, kao što je reakcija na glasan zvuk ili neočekivani pokret. Na primjer, kod beba ili djece kada prvi put čuju svoje roditelje. Nasuprot tome, pažnja dobrovoljno Tada imamo mogućnost da svjesno usmjeravati obraćanje pažnje na bilo koji element u skladu s našim potrebama, kao što je odluka da se fokusiramo na knjigu iako je oko nas buka.

Ove vrste pažnje se stalno kombinuju u svakodnevnom životu. Rad sa specifičnim vježbama vam omogućava da ih ojačate pojedinačno ili zajedno, poboljšavajući... kognitivna efikasnost globalno, nešto korisno i za zdrave ljude i za one s ADHD-om, stečenom ozljedom mozga, blagim kognitivnim oštećenjem, multiplom sklerozom ili Alzheimerovom bolešću u ranoj fazi.

Koje su najbolje vježbe pažnje?

Postoje razni vježbe pažnje da poboljšamo svoje sposobnosti. Bez obzira da li ih želite koristiti za dijete ili odraslu osobu, sve prikazane vježbe će biti korisne za oboje, prilagođavajući nivo težine, vrijeme vježbanja i korišteni materijal.

Pored klasičnih vježbi s papirom (pretrage riječi, labirinti, zagonetke, slikovne kartice itd.), moderna kognitivna rehabilitacija također koristi igre i digitalni tokeni koji vam omogućavaju da radite:

• Trajna pažnja (da ostane budan duže vrijeme).
• Selektivna pažnja (fokusirajte se samo na ono što je važno).
• Naizmjenična njega (promijenite zadatke bez gubitka efikasnosti).
• Podijeljena pažnja (obraćanje pažnje na nekoliko stimulansa istovremeno).
• Brzina obrade y radna memorija (kratko zadržavamo podatke dok preduzimamo mjere).

Kasnije ćemo naglasiti vježbe za djecu u slučaju da vaše dijete predstavi deficit pažnjeOvo je prilično uobičajeno među korisnicima koji često pretražuju ovakve vrste vježbi. Međutim, važno je naglasiti da su ove aktivnosti također vrlo korisne za seniori koji žele spriječiti kognitivni pad, osobe koje se oporavljaju od traumatske povrede mozga ili bilo ko ko želi poboljšati svoje intelektualne i akademske performanse.

Pronađite pravi stimulus

Ova vrsta vježbanja će vam pomoći da poboljšate selektivna pažnjaBudući da ćete raditi s različitim podražajima u istom prostoru, mnogi ljudi vjeruju da se mogu koncentrirati duži period, ali to ne znači da se mogu fokusirati na određeni podražaj. Iz tog razloga, ova vježba je idealna za poboljšanje vrste pažnje koja je ranije spomenuta.

Ideja je onda da se bude u mogućnosti pronaći specifični podražaji (u ovom slučaju brojevi ili slova) unutar grupe drugih stimulansa. Kao što ćete vidjeti, vježba je slična pretraživanju riječi, samo što je u ovom slučaju cilj pronaći specifične stimulanse koji su grupirani s drugima.

• Morat ćete pronaći sve brojevi 6.
• Svi tekstovi R.
• Svi tekstovi J.

Napomena: broji vrijeme koje je potrebno Završite svaki zadatak i zapišite ga. Ako želite više vježbati selektivnu pažnju, možete kreirati slične vježbe sa druga slova, boje ili figureAli nemojte ponavljati potpuno iste obrasce, jer će vam pamćenje pomagati sa svakim ponavljanjem i vježba će prestati mjeriti vašu stvarnu pažnju.

Vrlo korisna varijacija koja se koristi u kognitivnoj rehabilitaciji uključuje postavljanje pitanja, na primjer, da Označi samo samoglasnike između skupa miješanih slova ili da okružite sve neparni brojevi u nizu. Što više vrsta stimulusa uključite (samoglasnike, suglasnike, parne brojeve, neparne brojeve, simbole…), veća potražnja za njegom se generira.

Vježbe pažnje traže slične podražaje

Još jedna prilično zanimljiva vježba je razlikovanje razlike između dvije slične slikeOvo se često koristi za djecu, jer je obično vrlo zabavna aktivnost. Na taj način, selektivna pažnja i sposobnost da... otkrivanje finih detalja.

Jedan pozitivan aspekt je što obično postoji mnogo slika ovog tipa dostupnih na internetu, tako da ih možete koristiti mnogo kako biste poboljšali svoju pažnju ili pažnju svoje djece. Također možete isprintati listove sa gotovo identičnim crtežima i zamoliti dijete da zaokruži svaku razliku koju pronađe.

U profesionalnim programima kognitivne stimulacije postoje digitalni radni listovi gdje korisnik mora pronađi odgovarajuće figure među grupom vrlo sličnih oblika. Ova vrsta zadatka trenira selektivna pažnja Kod odraslih, pomaže u poboljšanju njihove sposobnosti vizuelnog razlikovanja relevantnih informacija (npr. dijelova plana, simbola u izvještaju, ikona na ekranu) u radnom ili akademskom okruženju.

Obratite pažnju na druge podražaje

Iako obično obraćamo pažnju na određeni stimulus, ponekad je potrebno dati važnost ostali sitni detalji istog. To znači da moramo obratiti pažnju na unutrašnje komponente stimulusa. Primjer za to je kada slušamo upute nastavnika, gdje ponekad vjerujemo da je dovoljno razumjeti opću ideju; dok smo u stvarnosti trebali obratiti pažnju na svaki detalj kako bismo izbjegli greške prilikom izvršavanja zadatka.

Jedan od načina za vježbanje ove vježbe pažnje je aktivnost slična vježbi sa slovima i brojevima, ali u ovom slučaju možemo imati veću marginu greške s manje stimulansa. Vježba se sastoji od pronalaženja lijevi broj u opcijama s desne strane unutar svakog reda.

Ova vrsta vježbe zahtijeva posmatranje ne samo ukupnog skupa figura, već i svaka cifrašto pomaže u smanjenju impulsivnih grešaka i poboljšanju preciznost pažnjeZadatak se može učiniti složenijim povećanjem broja kolona, ​​korištenjem dužih nizova ili zahtjevom da se riješi u ograničenom vremenu.

Navikavanje na rad s dva stimulusa i podjelu pažnje

Pored fokusiranja na jedan stimulus, veoma je korisno naviknuti se na rad s dva stimulusa istovremenoOvo obučava oboje podijeljena pažnja kao naizmjenična njega i to je sličnije onome što se dešava u stvarnim situacijama, gdje se rijetko fokusiramo samo na jednu stvar.

Klasična vježba uključuje predstavljanje tabele sa dva slova (na primjer, P i B) koja se nasumično ponavljaju. Zadatak bi bio:

• Da pišem 1 ispod svakog P.
• Da pišem 2 ispod svakog B.
• Uradite to što je brže moguće, pokušavajući da ne napravite nikakve greške.

Dok izvodite ovu vježbu, ne možete se fokusirati samo na jedan simbol; morate obratiti pažnju na dva stimulusa istovremeno, pamćenje pravila i izvršavanje odgovarajućeg odgovora, što predstavlja snažan kognitivni trening.

Drugi primjer podijeljene pažnje bio bi stol s četiri različita oblika (zvijezda, krug, kvadrat, trokut) gdje se mora ispod svakog stavite određeni broj što je brže moguće. Ova vježba razvija sposobnost da obraditi više kodova Istovremeno, nešto vrlo slično onome što učenik radi kada kombinuje matematičke simbole, slova i brojeve.

Grupišite stimuluse u jednu ili više kategorija

Kada imamo veliki broj stimulusa na koje se želimo fokusirati, prvo moramo organizujte ih mentalnoU trenutku kada smo u stanju grupirati podražaje, naš zadatak pažnje je pojednostavljen, jer organizujemo svoj um da obraća pažnju na efikasniji način. usmjeren i produktivan.

Na primjer, ako imate ormar za spise pun papira i trebate ih prebrojati, bit će mnogo lakše ako ih brojite u grupama. 10 i 10 I odvajate ih, umjesto da pokušavate da ih sve odjednom prebrojite. Ista stvar se dešava sa pažnjom: lakše je ako idemo grupiranje stimulusa nego ako pokušamo da im se posvetimo odvojeno.

Praktična vježba se sastoji od predstavljanja lista punog zvezde i zamolite osobu da:

• Grupiraj zvijezde tri odjednom što je brže moguće.
• Izbrojite koliko ukupno ima zvjezdanih jata.
• Izbrojite koliko ukupno ima zvijezda.
• Označite koliko je zvijezda ostalo negrupirano.

U naprednijoj verziji, umjesto jednog stimulusa (zvijezda), može se uključiti sljedeće 4 ili 5 vrsta stimulansa (zvijezde, trouglovi, rombovi, djeteline i kvadrati) i zamolite ih da ih grupiraju po vrsti ili boji. Na ovaj način, pored pažnje, trenira se sljedeće: planiranje I to kognitivna fleksibilnost.

Poboljšati slušnu pažnju

Također je moguće uraditi vježbe slušne pažnjebudući da neki ljudi imaju ovo čulo razvijenije od čula vida ili im je potrebna specifična obuka kako bi poboljšali način na koji slušaju u učionici, na sastancima ili u važnim razgovorima.

Da biste to uradili, potrebno je da nabavite audio snimak, bilo sa televizije, radija ili internet videa, i da vježbate aktivno slušanjeVježba se sastoji od identifikovanja riječ koja se ponavljaNa primjer, ako gledate automobilsku emisiju, svaki put kada kažu "automobil" trebali biste to zapisati na komad papira.

Istu ideju možete primijeniti na radio programipodkasti ili audio knjige. Cilj nije samo pratiti opći sadržaj, već ostati pažljiv na određeni slušni stimulus tokom dužeg perioda. Na ovaj način radite na svojoj slušnoj pažnji, a istovremeno trenirate svoju radna memorija (zapamtite riječ cilj) i vašu sposobnost da inhibicija (izbjegavajte da vas drugi dijelovi audio zapisa ometaju).

Vježbajte ovu vježbu nekoliko puta sedmično i vjerovatno ćete poboljšati svoju slušnu pažnju. Vrijeme aktivnosti svedite na minimum pola sata i maksimalno četrdeset pet minutaprilagođavajući ga godinama i izdržljivosti osobe koja trenira. Za malu djecu, nekoliko minuta će u početku biti dovoljno.

Vježbe za poboljšanje održavanja pažnje kod odraslih

Kod odraslih je vrlo često da glavna poteškoća bude ostani fokusiran Vremenom, posebno kada se radi na repetitivnim zadacima ili u okruženjima koja odvlače pažnju, neke specifične vježbe mogu pomoći u treniranju trajna pažnja i ostale povezane funkcije su:

• Pronađite nedostajuće brojeve: To uključuje rad s numeriranim tablicama kojima nedostaje broj. Misija je Odredite koji broj nedostaje.Ova vrsta zadatka zahtijeva kontinuiranu pažnju sve dok se ne provjeri cijela tabela, što je čini idealnom za razvijanje kontinuirane pažnje i za... vizuelnu pažnjuTežina se može prilagoditi povećanjem raspona brojeva ili veličine tabele.
• Vani ili unutra: U ovoj aktivnosti, prikazane su figure i morate utvrditi da li su unutra ili vani drugih figura koje ih sadrže. Trenira kontinuiranu pažnju (svaki crtež mora se pažljivo analizirati) i Brzina obradejer možemo tražiti brz odgovor. To je vrlo korisno za poboljšanje vizualne diskriminacije i tačnosti.
• Složeni labirinti: Prelazak s jedne tačke na drugu unutar lavirinta zahtijeva održavanje fokusa na put naprijedizbjegavanje slijepih ulica. Ova vježba djeluje na održavanje pažnje, a također i na planiranjejer je potrebno predvidjeti buduća kretanja kako bi se postigao konačni cilj.
• Pretraživanje riječi: Pronalaženje skrivenih riječi u velikom skupu slova je klasična vježba za obuku trajna pažnja (ostanite fokusirani na zadatak) i selektivna pažnja (fokusirajte se samo na slova koja formiraju ciljane riječi). Težina se može povećati korištenjem dužih riječi ili pretrage dužih riječi.
• Broj stimulansa: U ovoj vrsti vježbe, od korisnika se traži da prebroji broj poslanih stavki (Na primjer, koliko crvenih krugova ima na listu gdje su krugovi različitih boja pomiješani s drugim oblicima). To zahtijeva kontinuiranu pažnju i brzinu obrade, pored radna memorija, tako da ih možete nastaviti mentalno zbrajati bez gubitka broja.
• Kopiranje matrica slova ili figura: Korisnik mora popuniti nepotpunu matricu počevši od matrica modelaTo je zadatak koji zahtijeva stalnu pažnju i preciznost, jer morate pažljivo pogledati detalje modela kako biste ih ispravno reproducirali.

Sve ove vježbe mogu se raditi na papiru, s domaćim pločama ili korištenjem softvera za kognitivnu stimulaciju, te u kombinaciji s tehnike proučavanjaIdealno bi bilo da nivo bude prilagoditi se osobini previše lako (da se izbjegne dosada), ni pretjerano teško (da se on/ona ne bi frustrirao/la).

Vježbe za poboljšanje održavanja pažnje kod djece

Kod djece, održavanje pažnje se najbolje trenira kroz igre i rekreativne aktivnostiNeki vrlo efikasni prijedlozi su:

• Uhvatite miševe: aktivnost u kojoj dijete mora brojati ukupan broj crteža miševa ili drugih životinja u sceni. Radi na održavanju pažnje (moraju ostati pažljivi tokom cijelog brojanja), Brzina obrade i radnu memoriju (pamćenje ukupnog broja dok se dodaju novi elementi), pored planiranja (odlučivanje o redoslijedu brojanja bez ponavljanja).
• Kopiraj slova: vježbe u kojima dijete mora kopirati nizovi slova ili simbola Praćenje modela. Ovo se fokusira na poboljšanje održive pažnje i vizualne preciznosti. Pogodno je za jačanje pismenosti i za djecu s poteškoćama u pažnji.
• Pobjegni iz lavirinta: Labirinti prilagođeni djetetovom uzrastu u kojima moraju pronaći izlaz. Zahtijevaju stalnu pažnju kako bi se pratila odabrana ruta i planiranje predvidjeti kretanja i izbjeći slijepe ulice.
• Nedostajući broj: igre s brojnim nizovima u kojima dijete mora Identifikujte nedostajuće brojeve da završe seriju. Fokusirani su na održavanje pažnje, a također pomažu u treniranju osnovna logika i razumijevanje obrazaca.

Sve ove igre mogu biti predstavljene u obliku štampanih kartica, domaćih ploča ili digitalnih aplikacija, ali važno je da ih dijete doživljava kao Zabavna aktivnost a ne kao "vježbu" ili obavezu. Preporučljivo je početi s lakim nivoima i postepeno ih povećavati. postepeno povećavajući težinuPonavljanje aktivnosti tokom vremena radi konsolidacije obuke.

Vježbe za poboljšanje deficita pažnje kod djece

U slučaju djece koja imaju deficit pažnjePostoje neke zabavne aktivnosti koje mogu pomoći u upravljanju i jačanju pažnje korak po korak. To uključuje sastavljanje slagalica, bojanje, rješavanje lavirinata, sortiranje predmeta i igranje jednostavnih kartaških igara.

Slagalica

Većina djece uživa u zagonetkama, a to je aktivnost koja koristi njihovoj pažnji, jer će biti fokusirani tokom cijele vježbe pokušavajući ih riješiti. dovršiti slikuMožda će im u nekom trenutku postati dosadno, ali će se sigurno vratiti nakon nekog vremena da pokušaju ponovo ako je nivo težine dobro postavljen.

Zagonetke ne pomažu samo problemi sa pažnjomali i na vizualno pamćenje, planiranje (gdje početi, kako grupirati dijelove) i prostornu percepciju. Stoga je to idealna vježba za djecu s ADHD-om, a također i za djecu kojoj je jednostavno potrebno ojačati svoje vještine koncentracije.

Vježba grupiranja i razdvajanja elemenata

Jedan od načina da se poboljšate koncentracija i agilnost Proces učenja djeteta uključuje vježbu odvajanja zajedničkih elemenata. Da biste to učinili, morat ćete prikupiti dobar broj predmeta koji su potpuno različiti, kao što su olovka, lopta, čaša, građevinski blokovi itd. Ideja je pokazati djetetu da će morati odvojeni objekti koji dijele zajedničku karakteristikuNa primjer, zamolite ih da odvoje one koje sadrže žutu boju, one koje su metalne, one koje se koriste za crtanje itd.

Ova vrsta aktivnosti podstiče sposobnost da se klasifikovati i organizovati informacijeTakođer trenira selektivnu pažnju (fokusiranje na određenu karakteristiku) i održivu pažnju (održavanje zadatka do njegovog završetka). Vrlo je prilagodljiv različitim uzrastima, jednostavnim mijenjanjem složenosti kategorija.

Kompletni lavirinti

Labirinti su zabavan način za poboljšanje raspona pažnje, a djeca su fascinirana njima; zato ih mnogi proizvodi imaju na poleđini, poput kutija žitarica ili aktivnih knjiga. Možete ih pronaći na internetu u raznim formatima. razine težinekoju možete periodično povećavati u odnosu na napredak djeteta.

Završavanje lavirinta trenira održavanje pažnje (ne napuštanje zadatka na pola puta), planiranje kretanja i tolerancija frustracije (prihvatanje grešaka i vraćanje na njihovo ispravljanje). Za djecu s ADHD-om preporučuje se početak s jednostavnim labirintima i pozitivno ojačati svaki pokušaj, čak i ako naprave grešku.

Dodatni resurs: ploče i kartice sa nizovima slova

Pored gore navedenih vježbi, postoji i veoma zanimljiv edukativni resurs koji može biti koristan za oboje djecu, kao i za starije građaneTo je interaktivna ploča (može se odštampati i plastificirati) i kolekcija kartica sa nizovi slova.

Ploča sadrži mreže ispunjene nasumičnim slovima, dok karte uključuju specifične nizove (npr. "ABA", "CDE", "MNM") koje igrači moraju identificirati i reproducirati na pločiOva aktivnost uključuje označavanje, zaokruživanje ili pokazivanje slova ispravnim redoslijedom.

• To izaziva trajna pažnja (Morate nastaviti tražiti nekoliko minuta.)
• To zahtijeva dobro selektivna pažnja (zanemarite slova koja nisu dio niza).
• Radite radna memorijajer morate zapamtiti redoslijed dok tražite na ploči.

U slučaju djece, ova vrsta vježbe im pomaže da poboljšati akademski uspjehjer ih to obučava vještinama koje kasnije koriste pri čitanju, pisanju i rješavanju matematičkih problema. Kod starijih osoba, održavanje pažnje i kognitivnih vještina aktivnim putem ovih ploča može doprinijeti spriječiti ili odgoditi kognitivni pad.

Redovni rad na pažnji pomaže i djeci i odraslima da nauče odabiranje podsticaja koje treba uzeti u obzir i održavanje koncentracije dovoljno dugo da ne propustimo važne informacije. Iako naša pažnja često ne funkcioniše tako efikasno kao što bismo željeli, dobra vijest je da se može poboljšati. trenirati i usavršavati se Uz vježbe poput onih koje ste vidjeli u ovom članku, posvećivanje nekoliko minuta dnevno ili nekoliko puta sedmično ovim aktivnostima može napraviti veliku razliku u vašem učenju, poslu i svakodnevnom životu.