Upravljanje emocijama i osjećajima: 10 smjernica

Nova psihologija naglašava upravljanje emocijama i osjećajima kako bismo poboljšali kvalitetu života i postigli ciljeve koje smo si postavili. Ostavljam te sa 10 smjernica koji će vam pomoći da pravilno upravljate svojim osjećajima: [Ažurirano 27 za dodavanje video zapisa]

1) Odmori se dovoljno.

Većina ljudi mora spavati 7-9 sati noću. Manje od toga može dovesti do intenzivnog emocionalnog odgovora koji će vas povrijediti u vašem svakodnevnom životu.

Mislite na malu djecu. Kad je dijete malo spavalo, razdražljivije je, više plače i pati. S druge strane, ako se dovoljno odmorio, ponaša se bolje, dobro je raspoložen i svaki dan je čista sreća. Isto važi i za odrasle.

2) Jedite ispravno i vežbajte.

Zdrava prehrana čini vas manje podložnima brojnim bolestima, poput nedostatka emocionalne kontrole. Vježba vam pomaže da vaše srce bude zdravo
Takođe povećava proizvodnju endorfina, moždanih hemikalija odgovornih za sreću.

3) Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete.

Imajte najmanje dvije ili tri osobe među pouzdanom porodicom i prijateljima s kojima možete podijeliti svoje najintimnije misli i osjećaje.

4) Naučite rješavati probleme.

Uspješno rješavanje problema ključ je za izgradnju samopouzdanja koje vam je potrebno za suočavanje s izazovima, a da ne popustite beznađu.
ili impotencija.

5) Naučite se smiriti.

Preporučujem ovaj video:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Ako je vaš unutarnji razgovor prepun negativnih samoprocjena, poduzmite korake da promijenite svoje misli. Usredsredite se na
svoje snage i sposobnost preuzimanja teških situacija.

6) Dobijte dobre informacije o stresovima koje trpite.

Strah se može pobijediti informacijama. Jednostavno morate jasno prepoznati šta utječe na vas i zašto utječe na vas.

7) Razmislite!

Moguće je imati vrlo jake emocije i istovremeno razmišljati. Da
vaše vas emocije često vode u nevolju, razmislite kako želite
Odgovorite kad sljedeći put osjetite osjećaje poput bijesa, straha, tuge ili gađenja.

8) Učinite nešto zabavno ili ugodno.

Svaki dan uzmite vremena za nešto zabavno ili ugodno. Dajte svojim brigama i problemima "Odmor".

9) Pomozite drugima u sličnim okolnostima.

Možete pomoći drugima da zauzmu nove stavove o svojim problemima. Ovo će služiti kao katarza i samoučenje za upravljanje vlastitim osjećajima.

10) Razmislite o terapiji.

Ako negativne emocije ozbiljno ometaju vaš svakodnevni život, to je znak potrebe za stručnom pomoći.