Nadamo se da će vam ovaj članak pomoći da život vidite drugačije i uživate u njemu potpunije. Ova lista preuzeta je iz onoga što kažu medicinske sestre koje se brinu o neizlječivim bolesnicima.
Šta nas uče oni koji nas prate na kraju života
Svjedočanstva stručnjaka za palijativnu njegu i iskustva ljekara i psihijatara slažu se u jednoj ključnoj tački: Kada je vremena malo, ono što je zaista vrijedno su odnosi, smisao i spokojAutorice poput Bronnie Ware, koja je živjela s pacijentima u njihovim posljednjim sedmicama, prikupljaju pritužbe vrlo slične onima koje ćete pročitati u nastavku: nisu živjele vjerno sebi, prekomjerni rad, ne izražavanje osjećaja, izgubiti kontakt s prijateljima i odložiti vlastitu sreću.
Klinički glasovi, poput onih psihijatra Enriquea Rojasa, dodaju praktične nijanse: pored prekomjernog rada, mnogi žale patio za stvari koje to nisu zaslužile, ne uživajući više, provodeći malo vremena s porodicom, ne usuđujući se biti svoj o ne njegujući duhovnost ili okvir značenja što bi im pomoglo da odgovore na velika životna pitanja.
Psihološki dokazi također osvjetljavaju ove obrasce. Istraživanja o donošenju odluka (npr. paradoks izbora i kognitivne predrasude) pokazuje kako smo skloni odugovlačiti, precjenjivati neposredne zadatke i podcjenjivati ono što nas hrani na duge staze. Paralelno s tim, longitudinalne studije, poput onih s Harvarda, insistiraju na tome da Kvalitetni odnosi su najdosljedniji prediktor zdravlja i blagostanjaPosjedovanje jednog ili dva sigurna vezanja štiti od hroničnog stresa i povezano je s dužim životnim vijekom.
Oni koji su uz bolesnički krevet, poput doktorice Shoshane Ungerleider, također ističu da suočavanje sa smrtnošću Nije morbidno: pomaže vam da bolje odredite prioritete svog vremena, fokusirate se na sadašnjost i donosite hrabrije odluke. U svojoj praksi, on primjećuje ponavljajuća žaljenja: ne provodi dovoljno vremena sa voljenima, prekomjerni rad, dopustiti strahu da vodi odluke, ne biti hrabar suočen s neizvjesnošću y izgubiti kontakt sa sadašnjošću.
Video: «Koji je najveći izvor sreće? (Naučno dokazano) »
[mashshare]20 stvari zbog kojih ljudi žale na samrti
1) Volio bih da se nisam stalno upoređivao s drugima: na ovaj način sam mogao uživati u životu, umjesto da se neprestano kajem zbog onoga što nisam imao. Poređenje krade radost i oblaci zahvalnosti za ono što je prisutno.
2) Volio bih da sam bolje isplanirao stvari i da nisam živio tako ludi život. Život bez ograničenja može biti zabavan, ali doći će vrijeme kada to će uzeti svoj danak na nama.
3) Volio bih da nisam proveo dio svog života žaleći se. Gubimo mnogo vremena žaleći se da bismo mogli investirati u uživaj malo više.
4) Volio bih da nisam rekao: "Počeću sutra." Imate li projekte na umu? Počnite ih danas i sutra ćete ubrati plodove; na taj način izbjegavate napustite ih prije nego što ih započnete.
5) Volio bih da sam više riskirao. Samo oni koji to nauče zaista će pobijediti. preuzeti proračunate rizike; ovako stižemo do novih mjesta.
6) Volio bih da sam završio sve što sam započeo. Mnogo puta ostavimo stvari prepolovljene i žalimo zbog toga. Važno je biti konstantan y istrajati.
7) Volio bih da sam mogao drugima reći koliko ih volim. Nikad ne znamo kada će nam biti posljednji dan; neka oni oko tebe... znaj da ih voliš.
8) Volio bih da sam bio zadovoljan onim što sam imao i da nisam gubio vrijeme tražeći više. Dovoljnost i zahvalnost ublažite anksioznost poređenja.
9) Volio bih da sam se bolje brinuo o svom tijelu i zdravlju; na taj način bih mogao živjeti malo duže. Jednostavne navike oni prave razliku.
10) Volio bih da sam poslušao dobre savjete drugih. Obraćanje pažnje na pouzdane izvore sprječava loše odluke.
11) Volio bih da nisam toliko ogorčenosti gajio. Oslobađanje od ogorčenosti donosi mir i ne daje moć nanošenja štete.
12) Volio bih da sam više putovao, naučio nove običaje i imao druge razloge da se budim svaki dan. Istražite proširuje um.
13) Volio bih da sam se više smijao. Odvajanje vremena za humor i igru poboljšava otpornost i perspektivu.
14) Volio bih da sam provodio manje vremena radeći i da sam to vrijeme mogao iskoristiti za druženje s porodicom. Ravnoteža između poslovnog i privatnog života štiti ono što... više stvari.
15) Volio bih ostati u kontaktu sa svim svojim prijateljima iz djetinjstva. Obnavljanje posebnih odnosa donosi... korijeni i radost.
16) Volio bih da sam primijetio sitne detalje. Svjesnost svakodnevnog života hrani. zadovoljstvo dugoročno
17) Volio bih da sam više vjerovao sebi. samopouzdanje otvara vrata ka ciljevima.
18) Volio bih da sam u raznim periodima svog života slijedio svoju intuiciju. Ponekad, to unutrašnji kompas vidi prije razuma.
19) Volio bih da sam se družio s boljim društvom, a ne da sam odlutao od dobrih prijatelja i ostao dobri odnosi do kraja.
20) Volio bih da sam stvari uradio drugačije. Donosio sam druge odluke i nisam pravio greške. očigledne greške koje sam mogao izbjeći.
Kako živjeti s manje žaljenja, počevši od danas
Kako bi se smanjio broj ovih pritužbi, stručnjaci predlažu konkretne akcije. Dajte prioritet. kvalitetno vrijeme s ljudima koje volite; zaštitite svoj raspored jasnim granicama na poslu. Vježbajte progresivna hrabrostMali, redovni rizici treniraju mišić donošenja odluka. Trenirajte presencia sa svakodnevnim trenucima bez ekrana kako biste uživali u onome što već imate.
- Izrazite svoja osećanjaTraži oproštaj, budi zahvalan, reci „Volim te“.
- Brinite o svom tijelu: uravnotežena prehrana, redovno kretanje i odmor.
- Čuvajte prijateljstvaZakažite redovne ponovne kontakte sa vrijednim ljudima.
- Pronađite smisaobilo kroz duhovnost, služenje ili kreativnost.
I pitajte sebe, više puta: Kako želim provoditi svoje vrijeme? Šta mi je najvažnije? Koji bi izbor moje ja na kraju života napravilo da se danas osjeća mirno? Život s ovim pitanjima na umu često rezultira manjim žaljenjem i većim ispunjenjem.
Živite duže i bolje i nećeš se ni za čim kajati na samrti.