U ovom članku ćete naučiti istinska moć uma na našem tijelu. Saznat ćete o slučaju čovjeka koji je umro je jer su mu rekli da ima rak. Kada je umro i obduciran, doktori su otkrili da nije imao terminalni rak. Doktor je pogriješio u dijagnozi i pacijent je umro jer je zaista vjerovao da ima rak.
Ovim primjerom želim da znate potencijal koji imaju naša uvjerenja da postignemo ono što želimo ili da utonemo u psihološku bijedu.
Amerikanac po imenu Sam Londe otišao je kod doktora. Vijest koju je primio bila je srceparajuća. Rečeno mu je da je rak jednjaka, vrsta raka koja se u to vrijeme povezivala s brzom smrću. Kao što sam vam već rekao, ovaj čovjek nije imao terminalni rak. Međutim, njegov um je čvrsto vjerovao da će začas umrijeti ... i tako se i dogodilo.
Ova činjenica je poznata kao nocebo efekt, to jest, kada te uvjere da nešto nije u redu s tobom i razboliš se samo zato što tvoj um čvrsto vjeruje u to, a ipak, ništa loše ti se zapravo ne dešavaSuprotno je Placebo efekatKada ste bolesni i uvjere vas da ćete se izliječiti ako uzmete tabletu, koja u stvarnosti nema lijeka, a ispostavi se da djeluje jer vas mobilizira pozitivno očekivanje. fiziološki mehanizmi stvaran.
Poređenje se može naći u Vudu, urok i druga praznovjerja koje samo služe tome da um osobe učini sve što je moguće da život krene po zlu... samo zato što im je vrač rekao da su bačeni pod urok.
Kakvo čitanje možemo imati iz svega ovoga?
Jasno je da naše misli utiču na našu stvarnostAko ste u stanju pozitivno razmišljati o svemu što vam se događa, život će biti mnogo bolji. Čak i ako vam se događaju loše stvari. Smatrajte ih ne svojom krivicom ili suočavanje s problemima kao izazovima, ali nikada ne dozvolite svom umu da vas uvjeri da ste krivi ili da vam sve ide po zlu bez obzira šta radite.
Ne kažem da se klonite odgovornosti za svoje nedjelo. Samo vam kažem da imate jak i pozitivan um, um koji zaista stvara koji može da se suoči sa bilo kojim izazovom koji mu se nađe na putu u životu.
Dva uma: svjesni i podsvjesni
Mogli bismo reći da imamo dva mentalna načina: svjesni, logični i analitički um, i podsvijest, automatskiji i emocionalniji um. Ponekad želimo biti u redu, ali Podsvijest aktivira alarme naučeni smo iz intenzivnih prethodnih iskustava i osjećamo se preopterećeno čak i ako sadašnjost nije opasna.
U podsvijesti se pohranjuju emocionalni tragovi koji pokreću sjećanja, strahove i blokade. Stoga, kada se suočimo sa situacijama koje nas podsjećaju na prošla iskustva, možemo reagirati anksioznošću, bolom ili tjelesnim simptomima, a da ne shvatimo njihovo pravo porijeklo.
Programiranje zdravlja i mentalnog zdravlja
Iz uma možemo stvaraju blagostanje ili nelagoduZdravlje nije samo odsustvo bolesti: to je stanje fizičke i psihičke ravnoteže. A ta ravnoteža uveliko zavisi od kako tumačimo i nosimo se s tim okolnostima.
Naši umovi idu programiranje s porukama od djetinjstva i s onim što sebi ponavljamo tokom cijelog života. Dio tog programiranja ostaje u podsvijesti i može izražavaju se kao somatizacije (bol, napetost, problemi s probavom) kada postoje neriješeni emocionalni konflikti.
"Um se proteže za nova ideja ili osjećaj, i nikada se više ne skuplja u svoje prethodne dimenzije.” - Oliver Wendell Holmes
Mentalno reprogramiranje: tehnike koje djeluju
Za generiranje održivih promjena korisno je reprogramirati um uz psihološku terapiju (kognitivno restrukturiranje, trening svjesnosti) ili, u nekim slučajevima, kliničku hipnozu. Ovi alati pomažu u identifikaciji automatska uvjerenja, otključajte emocije i ažurirajte odgovore.
Svjesni um može voditi podsvijest pomoću pozitivne i realne poruke kao što su: „Mogu“, „Znam kako to da uradim“, „Ozdraviću“, „Moje tijelo zna kako da obnovi ravnotežu“. Oni ne zamjenjuju medicinsku njegu, ali to čine poboljšati pridržavanje na liječenje i suočavanje.
Neke popularne struje tvrde da um može preokrenuti bilo koju bolest. Ove prijedloge treba uzeti s rezervom. zdrav skepticizamRazvijanje uma pomaže, ali ne zamjenjuje medicinu zasnovanu na dokazima.
Pozitivno razmišljanje, stres i biohemija zdravlja
Realistični optimizam povezan je s nižim hronični stres, što smanjuje kortizol i štiti kardiovaskularni i imunološki sistem. Mozak oslobađa supstance kao što su endorfini (analgetici) i gama globulini (imunitet) modulirani očekivanjima i emocijama.
Kada stres dominira, reakcija borba ili bijeg: povećava broj otkucaja srca, krvni pritisak i napetost mišića. Prakse opuštanja vraćaju fiziološki i emocionalni mir.
Kod starijih osoba, pozitivan stav je povezan sa bolje suočavanje i sporiji funkcionalni pad. Osim toga, posjedovanje podrške i malih prilagođavanja okolini (na primjer, pomagala za kretanje) smanjuje anksioznost i potiče autonomiju.
Meditacija i mentalne vježbe
Mentalne vježbe stimulišu neuroplastičnostUčenje novih vještina, rješavanje zagonetki, čitanje i vođenje smislenih razgovora jačaju neuronske veze i mogu odgoditi pogoršanje kognitivni.
Kognitivni trening se također prevodi u fizičke koristi: poboljšanje ravnoteža i koordinacija i manji rizik od padova u kasnijem životu.
- Vežba svjesno disanje 5 minuta dnevno.
- Uključuje redovna, ugodna fizička aktivnost.
- Vodite računa higijenu spavanja sa stabilnim rasporedima.
- Pojačava vaše brige oko dijeljenja na društvenim mrežama.
Psihosomatske bolesti i kada potražiti pomoć
Neke uobičajene bolesti mogu imati komponentu psihosomatski: glavobolje, bolovi u leđima, sindrom iritabilnog crijeva, vrtoglavica, umor ili kratak dah. Često su povezani sa emocionalna opterećenja uporni (stres, anksioznost, trauma).
Preporučeni pristup kombinuje medicinsku procjenu sa psihoterapija (psiholozi ili psihijatri). Otkrijte stresore, praktikujte opuštanje, meditirajte, vježbajte jogu ili pilates, podijelite s ljudima kojima vjerujete i sačuvati samopoštovanje To su zaštitne strategije.
Preuzimanje kontrole nad vašim mentalnim i fizičkim zdravljem nije mistično: oslanja se na psihobiološke mehanizme i navike koje se mogu trenirati. Um nije sve, ali Označi razliku kada je usklađeno s pravilnom njegom tijela i profesionalnom podrškom.
