El Chi je kanal vitalna energija koja cirkulira u našem tijelu, kineska je teorija s kojom su ih primijenili u praksi vežbe povećati vitalnu energiju i produžiti život, što im izgleda uspijeva jer su Kinezi i Japanci najdugovječniji.
Evo 2 jednostavne vježbe koje vam mogu dati vještine povećajte svoju vitalnu energiju:
Vježba broj 1.
1) Ova vježba traje 15 sekundiAli to može promijeniti vaš život.
2) Čvrsto pritisnite sa lijevi dlan nadlanicu vaše desne ruke i
3) Pomaknite ga na način da brzo do ramena, održavajući pritisak.
4) Okrenite desnu ruku 180 stepeni.
5) Napravite lijevu ruku vratio sam se sve do prstiju, održavajući isti pritisak.
6) Sve ovo mora biti urađeno u 1 sekundaPonovite ovu radnju 7 puta
Posle promijeniti vlasnika i ruke.
Vježba broj 2.
Ponte ravnoLagano razdvojite stopala. Postavite dlanove okrenute jedan prema drugom u visini ramena s laktovima usmjerenim prema dolje i blizu tijela. Dlanovi trebaju biti opušteni i blago savijeni.
Sada oni počinju da ruke drhte Brzo spojite dlanove i razdvojite ih. Pokreti trebaju biti brzi i kratki. Nemojte spajati dlanove. Uradite oko 150-200 ponavljanja. Tempo može biti blizu 8 ponavljanja u sekundi, tako da će cijela vježba trajati nešto više od pola minute.
Ove dvije vježbe su se izvodile jedna za drugom brzo vratite nivo energije nisko i "probudite vas" ako se osjećate umorno. Oni takođe imaju duboko pozitivan efekat na stanje uma.
Šta je Chi (Qi) i zašto može poboljšati vašu vitalnost?
El Qi ili Chi U istočnjačkoj tradiciji opisan je kao vitalna energija koji oživljava sve što postoji. Kaže se da teče kroz tijelo kroz meridijani ili suptilne kanale, održavajući fizičku, mentalnu i emocionalnu ravnotežu.
Održavanje uravnoteženog protoka Qi energije smatra se ključnim za integral HealthStoga, prakse poput tai chi-ja, qigonga i svjesno disanje i meditacija su usmjerene na to da ga osjećamo, aktiviramo i skladno distribuiramo.
Kako aktivirati i osjetiti Qi u tijelu
Aktiviranje Qi-ja uključuje postani svjestan i poboljšavaju cirkulaciju. Mnogi ljudi prijavljuju osjećaje kalor, trnce ili blaga vibracija kada se tok probudi.
- Lagana fizička vježbaTai či i čigong poboljšavaju pokretljivost zglobova, držanje i protok energije.
- Duboko disanjeDugi udisaji kroz nos i opušteni izdisaji stimulišu dijafragmu i nervna ravnoteža.
- Acupuntura: stimuliše specifične tačke na otključaj štandove i harmonizirati sistem.
- MeditaciónPomaže u harmonizaciji uma i tijela, poboljšavajući mentalna jasnoća i mirno.
Holistički pogled: tijelo, um i psihologija
Holizam shvata osobu kao sve međusobno povezanoU ovom pristupu, Qi je most koji ujedinjuje tijelo, emocije i misao, a njena ravnoteža ima posljedice na Mentalni wellness.
- Terapija disanjemVježbanje svjesnog obrasca disanja smanjuje anksioznost i poboljšava koncentraciju.
- vođena vizualizacija: usmjerava pažnju i energiju prema područjima kojima je to potrebno briga ili olakšanje.
- sabranostPosmatranje senzacija i emocija bez osuđivanja olakšava unutrašnja ravnoteža.
Seksualna energija (Jing), Chi i Shen u taoističkom pogledu
Tao opisuje jing (seksualna energija) kao osnova života, transformativna u chi (vitalni dah) i potom u shen (duhovna sila). Ova alhemija nastoji nahraniti tijelo tako što ga povezuje i sa univerzalni izvori energije.
1. Naučite da ne trošite energiju
Smanjuje curenje koje nastaje usljed blokiranje emocija, mentalne distrakcije, poremećene prehrambene navike, plitko disanje ili nesvjesna seksualnost.
2. Uravnotežite svoju chi energiju
Posmatrajte kontraste tijela (na primjer, hladna stopala i usijana glava) i vježbajte vježbanje s morskim algama u moru da distribuiraju energiju.
- Razdvojite stopala, podignite ruke i valovito savijte trup poput morskih algi.
- Lagano se sagnite naprijed, spustite trup i ruke i osjetite istezanje kolone.
- Valovito se proteže od trtične kosti kako bi se promoviralo cirkulacija chi.
3. Transformišite svoje emocije
Vežbajte unutrašnji osmijeh pretvoriti ljutnju, zavist ili druge emocije u razumijevanje i smirenost.
- Prepoznajte emociju i osmijehnite joj se iznutra, također i očima.
- Gledajte kako omekšava i postaje hranjiviji.
4. Povežite se s kosmičkim energijama
Nakon što učvrstite prethodne korake, proširite svoju energiju povezivanjem sa univerzalni či kroz Qigong pokrete u kojima ruke djeluju kao kanal davati i primati.
Veza s energetskim poljima i novi dokazi
Neki načini razmišljanja predlažu da energetske tehnike funkcioniraju kao frekvencija i vibracijaIstraživačka istraživanja su, na primjer, uočila da briga o energiji može produžiti vitalnost biljnih tkiva pod kontrolisanim uslovima.
Ovo gledište smatra da smo dio veće polje i da aktiviranjem chi energije postaje jasnije međusobno povezivanje između organizma i okoline, ideja koju zagovaraju popularizatori koji opisuju temeljnu energetsku mrežu.
5 jednostavnih vježbi za osjećaj chi energije u rukama
- KrugRuke okrenute jedna prema drugoj, razmaknute 20 cm; jednu držite nepomično, a drugu pomaknite prema unutra spori krugovi.
- SatDonji dlan okrenut prema plafonu, a gornji dlan koji se okreće poput igle; pokušajte u oba smjera.
- Ljepljivi krug: kao i kod kruga, zaustavite se i odvojite 1-2 cm kao da postoji žvakaća guma između ruku.
- Či po tijeluProjicirajte dlan na lice, ocrtajte dva kruga i polako ih razdvojite, primjećujući suptilni otpora.
- Uradi to nekom drugomKreće se po nekom području i percipira njegove granice campo nekoliko centimetara prije dodira.
Za kraj, ostavit ću vas sa videoČisti adrenalin za one koji ga praktikuju i vrlo opuštajući za one od nas koji ga gledaju i slušaju