Znate li koliko je to važno podijelite svoje misli, ideje, mišljenja ... s drugima? To je način odzračivanja, interakcije na neki način sa svijetom. To mi omogućava ovaj Blog. To je neka vrsta prozora koji postoji u mom umu. Prozor s pogledom prema van, u ogroman internetski svijet pun mogućnosti.
Ohrabrujem vas da kreirajte vlastiti blog Na bilo koju temu koju želite. Može biti samo dnevnik, šta god želite... može čak postati i posao.
Ako se ne usuđujete jer niste baš vješti u računanju, ne brinite. Možete koristiti metodu koja se koristi milenijumima: bilježnica, bilježnica, neki listovi. Sve što odražava vaše misli i dovedi svoj um u red.
Pisati Ono što mislimo je veoma korisno jer nam omogućava da stvari vidimo drugačije, jasnije. Problemi postaju jasniji, a vaš um se oslobađa tereta.
Da li želite da vaše ideje, misli ili priče budu poznate?
Možete napisati a dnevnik koji se pretvara u malu knjiguMožete je čak i objaviti. Danas je vrlo lako imati odštampanu knjigu.
Samo moraš piši sa strašću, otvorite svoje srce i svoj um, izgubite strah od prazne stranice. Vežbanjem se uči (niko se ne rađa učen). Svi imamo potencijal da postanemo najbolji pisci na svijetu. To je stvar prakse i učenja.
Ako se usudite da kreirate vlastiti blog računaj na moju pomoćPrije godinu dana, jedva sam znao kako uključiti računar, ali sada se odlično snalazim s ovim medijem. Pronašao sam odličan hobi i strastveno se bavim njime. Ne zahtijeva nikakav trud.
Ohrabrujem vas da podijelite djelić sebe.
Da li vam se svidio ovaj članak? Ako je vaš odgovor da, možete kliknuti na dugme “Sviđa mi se” ispod i obradovaćete me
Psihološke i praktične koristi pisanja
Pisanje je terapeutski alat Pristupačno: Sve što vam treba je komad papira i olovka. To nam pomaže da izrazimo emocije, razjasnimo ciljeve i shvatimo ono što doživljavamo, podstičući zdravu distancu od onoga što nas boli.
Istraživanja koja su vodili stručnjaci kao što su James Pennebaker pokazuju da pisanje o značajnim iskustvima može smanjiti stres, promovirati samokontrola i poboljšati blagostanjePrimjećuju se efekti na raspoloženje, a kod nekih ljudi i znaci fiziološkog poboljšanja.
Izražavajući ono što osjećate riječima, trenirate emocionalna granularnostPrelazite sa stanja "Osjećam se loše" na tačno prepoznavanje da li postoji tuga, ljutnja, krivica ili ranjivost. Ovaj detalj olakšava samoregulaciju.
Osim toga, pisanje pogoduje samospoznaja i motivacijaDajete svom umu prostor za introspekciju kako biste organizirali prioritete, uspostavili planove i jasnije donosili odluke.
Redovna praksa može pratiti druge psihološke tretmane i, u nekim slučajevima, povezana je sa poboljšanja imunološkog sistema i fizičko blagostanje, smanjenjem anksioznosti i održavanjem zdravijih navika.
Vježbe emocionalnog pisanja (jednostavne i efikasne)
Automatsko pisanjeOdaberite temu koja vas zanima i pišite bez prestanka 20-30 minuta, bez brisanja ili osuđivanja. Dajte si vremena da skrenete s teme i polako se vratite na nju kada skrenete s teme.
Pismo za rješavanje ili razumijevanje sukobaZapišite šta osjećate prema nekome ili situaciji, bez namjere da to pošaljete. Možete to sačuvati, pocijepati ili spaliti; terapeutski je to izraziti.
Rekonstrukcija sjećanjaIspričajte teško iskustvo u trećem licu kako biste stekli perspektivu i bolje razumjeli svoje reakcije i reakcije drugih uključenih.
Osmislite svoj idealan životDetaljno zapišite kakav bi vam bio dan kada biste živjeli u skladu sa svojim ciljevima. Ova vježba vizualizacije jača fokus i motivaciju.
Dnevnik i dnevnik zahvalnostiZapišite relevantne događaje, raspoloženja i tri stvari na kojima ste zahvalni. Vidjet ćete kako vaše emocije fluktuiraju i šta ih pokreće.
Kako započeti i održati naviku
Odaberite format koji vam odgovaraBilježnica, aplikacija ili privatni blog. Personalizirajte ga ako vas motivira; važno je da vas tjera da se stalno vraćate.
Rezervišite termin u danu i određeno mjesto. Stvorite kratki ritual (disanje, topli napitak) tako da vaš um poveže "Počinjem pisati".
Definišite svoje početna namjeraZašto pišete i čemu se nadate. Ovo bi mogla biti vaša prva objava.
Koristite ovaj jednostavan plan: razmislite o temi, udahnite i povežite se, pišite 5 do 15 minuta, ponovo pročitajte i sažeti u 1-2 rečenice ono bitno.
Ne tražite formalnu perfekciju: dajte prioritete autentičnost i jasnoća. Pišite kao da samo vi čitate.
Konvencionalni dnevnik u odnosu na emocionalni dnevnik
U besplatnim novinama Zapisujete iskustva bez smjernica; u emocionalnom polju radite sa specifičnim smjernicama i ciljevima.
Prvi opisuje šta se dogodilo; drugi analizira misli i emocije da transformiše iskustvo.
Lični dnevnik je privatan; emocionalni dnevnik može biti u pratnji profesionalnog vodiča ako vam zatreba.
Ideje kako da se oslobodite kada riječi ne izlaze
• Pisma sebe ili druge. • Mentalne mape sa vašim problemom u centru pažnje. • FotografijaOpišite šta u vama budi osjećaj. • Rečenice koje treba dopuniti: „Ono što me najviše brine je…“ • Liste stvari koje vas inspirišu ili vas bole. • Pišite treća osoba dobiti na distanci. • Smetlište misli 5 minuta bez prestanka.
Pisanje, emocije i svakodnevni život
Često upadamo u četiri zamke: identifikovati nas s emocijama, potisnuti to, djelovati impulsivno o razmišljati o tomeAlternativa je da je posmatrate sa znatiželjom i date joj riječi kako bi se mogla pomaknuti i osloboditi.
Pisanje vam pomaže da imenuj šta osjećaš kada je teško govoriti naglas. Također nadopunjuje druge kreativne načine izražavanja (crtanje, ples, muziku) kao oblike emocionalnog kanaliziranja.
Normalno je osjećati određenu "golotinju" dok pišete. Ako se pojavi, zapamtite: samo pozdravi emociju, istražite njegove nijanse i nastavite iskreno pisati.
Kada pišete dosljedno, poboljšavate svoju sposobnost da interni opis, donosite bolje odluke i razumno organizujete svoje vrijeme, jer jasno vidite na šta reći da, a na šta ne.
Pisanje ne zahtijeva virtuoznost: ono zahtijeva presenciaSvaka riječ je korak ka organiziranju uma, smirivanju srca i otvaranju mogućnosti.