Prije nekoliko dana napisao sam članak pod naslovom Tehnike opreznosti pokazuju zdravstvene koristi u kojima sam govorio neverovatne blagodati ove tehnike za poboljšanje kvaliteta života.
Ova tehnika meditacije koristi se i za pacijente kojima je dijagnosticiran rak. Kontrolirana studija na 90 pacijenata sa karcinomom koji su meditirali pažnjom tokom sedam sedmica dala je sljedeće rezultate: 7% je imalo manje simptoma stresa, a 31% manje epizoda poremećaja raspoloženja.
Neke studije također sugeriraju da vježbanje meditacije poboljšava šanse za pozitivan ishod. Međutim, stvarnost je takva da dostupni naučni dokazi ne sugeriraju da je meditacija učinkovita u liječenju raka ili bilo koje druge bolesti, ali može pomoći u poboljšanju kvaliteta života ljudi s rakom.
Međutim, redovita meditacija može smanjiti hronični bol, anksioznost, povišeni krvni pritisak, holesterol, zloupotrebu supstanci i nivo kortizola (hormona stresa), kao i smanjiti upotrebu zdravstvenih usluga.
Liječnici također kažu da meditacija poboljšava raspoloženje, imunološku funkciju i plodnost. Pristalice dalje tvrde da efikasnost meditacije povećava mentalnu samosvijest, što sve doprinosi opuštanju.
Vježbanjem pažljivosti, pacijent sa rakom koristi koncentraciju za opuštanje tijela i smirivanje uma. Pacijent uči usmjeravati svoju pažnju. Korisna je i komplementarna terapija za liječenje kroničnih bolova i problema sa spavanjem poput nesanice. Neki centri za liječenje raka nude meditaciju kao dodatak standardnoj medicinskoj njezi. Fuente
Onda odlazim video sa primjerom prakse pažljivosti: