Emocionalna inteligencija smatra se važnim faktorom uspjeha i sreće, ne samo na poslu, već u našim vezama i drugim područjima našeg života.
U praksi, EI integriše lične i društvene kompetencije.samosvijest i upravljanje sobom (kako razumijemo i regulišemo sebe) i društvena svijest i upravljanje odnosima (kako razumijemo i odnosimo se prema drugima). Ove četiri vještine omogućavaju donositi lucidnije odluke, upravljati stresom i graditi kvalitetne veze.
Šta definiše emocionalno inteligentne ljude? Evo nekoliko primjera: sedam navika ljudi sa visokim emocionalnim koeficijentom.
1) Fokusirajte se na pozitivno.
To ne znači da ignoriraju loše vijesti, ali to donose pametnu odluku da ne troše puno vremena i energije na probleme.
Umjesto toga, usredotočuju se na pozitivne stvari u situaciji i traže rješenja problema. Ti se ljudi usredotočuju na ono za što su sposobni i na ono što je pod njihovom kontrolom. Oni treniraju svoju pažnju da ga ulože u ono što je korisno: svoj trud i svoju usmjerenost. Osim toga, oni njeguju realistični optimizam što poboljšava performanse i dobrobit.
[Možda će vas zanimati: 10 stavova koji ukazuju na to da imate emocionalnu inteligenciju]
2) Okružuju se pozitivnim ljudima.
Ljudi s velikom količinom emocionalne inteligencije ne troše vrijeme slušajući prigovore i skloni su izbjegavanju negativnih ljudi.
Provodite vrijeme s drugim ljudima koji su pozitivniEmocionalno inteligentne osobe provode vrijeme s drugima koji su pozitivni i vide svjetliju stranu života.
Te ljude lako možete prepoznati kao često se osmjehuju i privlače druge pozitivne ljude.
3) Postavljaju ograničenja da budu asertivna kada je to potrebno.
S obzirom na njihovu prijateljsku i otvorenu prirodu, nekim ljudima mogu izgledati naivno. Međutim, ljudi s visokim emocionalnim kvocijentom mogu postaviti ograničenja i potvrditi se kada je to potrebno.
Pokazuju toplinu i obzirnost, ali istodobno se zalažu za to.
Ne stvaraju neprijatelje nepotrebno. Oni mjere svoje odgovore na situacije u kojima može doći do sukoba. Razmišljaju prije nego što progovore i trebaju vrijeme da se smire. Ova namjerna pauza je oblik strateško odugovlačenje što sprečava impulzivnost, olakšava asertivnost i neutralizira toksične ljude.
4) Oni misle o budućnosti, a ne o prošlosti.
Ljudi sa visokim emocionalnim kvocijentom prezauzeti su razmišljanjem o svim mogućnostima koje im pruža budućnost gubiti vrijeme na stvari koje u prošlosti nisu radile.
Uče iz svojih prošlih grešaka. Oni nikada ne vide neuspjeh kao nešto trajno.
Osim toga, oni praktikuju preoblikovanje narativaOni reinterpretiraju neuspjehe kao učenje, štite svoju radost bez poređenja s drugima i Ne dozvoljavaju da vanjska mišljenja ograniče njihovu motivaciju.
5) Oni traže načine da život učine zabavnijim, sretnijim i zanimljivijim.
Bilo na poslu, kod kuće ili kod prijatelja, ljudi s visokim emocionalnim kvocijentom Oni znaju šta ih čini sretnima i traže mogućnosti da prošire svoje zadovoljstvo.
Sretni su kada vide druge ljude srećnim i ispunjenim, i daju sve od sebe da nekome uljepšaju dan.
Oni pretvaraju monotone zadatke u igre, dodajte razigrani dodir svojim rutinama i dijele to dobro raspoloženje. Ovaj stav smanjuje stres i jača trajna otpornost.
6) Uče kontinuirano.
Oni uče cijeli život, stalno raste, razvija se, otvoren je za nove ideje i uvijek spreman učiti od drugih.
Otvoreni su da se predomisle ako neko ima bolju ideju.
Da bi to postigli, oni proširuju svoje emocionalni vokabular (razlikuju nijanse poput iritacije, frustracije ili anksioznosti), vježbaju aktivno slušanje i vježbajte samorefleksija s dnevnicima, svjesnošću (mindfulness) ili pitanjima poput: „Kako se osjećam i zašto?“
7) Njeguju bogat i precizan emocionalni vokabular.
Tačno identifikovanje onoga što se osjeća omogućava odaberite odgovarajući odgovorOni koji savladaju EI ne kažu "Osjećam se loše"; oni razlikuju da li su zabrinuti, tužni ili razočarani, što smanjuje nesporazume i impulsivne odluke.
8) Oni praktikuju empatiju, radoznalost i društvenu svijest.
Iskreno su zainteresovani za ljude, postavljaju pitanjaKako se osjećaš povodom ovoga?» i posvetite se neverbalni jezikOva društvena svijest poboljšava kvalitet odnosa, saradnje i ranog otkrivanja potreba.
9) Motivisani su iznutra i održavaju otpornost.
Oni teže ciljevima za unutarnja motivacija i planiraju svoj napredak. Oni vide nedaće kao mogućnost učenja, bez destruktivnog samogovora ili prežvakavanja. Oni vježbaju konstruktivna samokritika da prilagodi kurs.
10) Oni upravljaju stresom pauzama, meditacijom i muzikom.
Oni inkorporiraju svjesne mikropauze disati, istezati se ili meditirati nekoliko minuta. Također koriste plejliste modulirati raspoloženje, istražujući emocije (tugu, ljutnju, radost) bez njihovog poricanja.
11) Prilagođavaju svoje digitalno okruženje i navike kako bi zaštitili svoju dobrobit.
Oni regulišu svjetla, zvukovi i mirisi da promoviraju produktivnost i smirenost, te održavaju kontakt s prirodom (biofilija). Osim toga, uspostavljaju jasna ograničenja na društvenim mrežama kako bi se izbjegla poređenja i mentalna buka.
12) Zastanu prije nego što reaguju i tolerišu dvosmislenost.
Oni rješavaju konflikte sa temperament i asertivnost, oni sebi ne dozvoljavaju da imaju trenutne odgovore i ne uvrijede se lako. Ova tolerancija prema neizvjesnosti hrani njihovu fleksibilnost i prilagodljivost.
13) Oni preoblikuju narative, opraštaju bez zaborava i njeguju svoju radost.
Kada neko ne uspije, Oni opraštaju kako bi oslobodili emocionalnog tereta i štite se od budućeg štetnog ponašanja. Ne dozvoljavaju drugima da diktiraju njihovo zadovoljstvo i izbjegavaju pesimističan unutarnji razgovor.
Ovaj članak je bio adaptirano iz originala, «7 navika emocionalno inteligentnih ljudi»Od Fastcompany.
Ako vam se svidio ovaj članak, razmislite o tome da ga podijelite s najbližima. Puno vam hvala na podršci.[mashshare]
Ako budete praktikovali ove navike malo po malo — fokusirajte se na rješenja, proširite svoj emocionalni vokabular, djelujte s empatijom, zastanite prije nego što reagirate i vodite računa o svom okruženju i svojim granicama — vidjet ćete kako se vaše blagostanje, mentalna jasnoća i kvalitet vaših odnosa poboljšavaju.