Danas ćemo vas naučiti kako se nositi sa sebičnim ljudima; prije nego što pređemo na 10 savjeta koje smo vam pripremili, Želio bih da pogledate ovaj video čiji su protagonisti najposvećeniji ljudi na planeti: majke..
Majčin dan u Španiji se slavi prve nedjelje u maju, a mi vam donosimo ovaj video koji odražava žrtvu svake dobre majke:
Nakon što smo pogledali ovaj video, primjer predanosti i velikodušnosti, prijeđimo na suprotni pol ličnosti nekih ljudskih bića: sebičnost. Pogledajmo 10 načina kako se nositi sa sebičnim ljudima i, pored toga, dodatne strategije za zaštitu sebe bez gubitka empatije ili samopoštovanja.
Šta je sebičnost i zašto je teško živjeti s njom?
Sebičnost karakteriziraju dvije glavne karakteristike: pretjerana ili isključivo briga o sebi y ne uzimajući u obzir potrebe ili osjećaje drugihŽivot s takvom osobom može učiniti vaš svakodnevni život vrlo iscrpljujućim, jer će ta osoba imati tendenciju da sve prosuđuje na osnovu toga kako zadovoljavate njene interese.
Sada, Nije svaki lični interes negativanPostoji zdrava "sebičnost" koja vas potiče da brinete o sebi i postavljate granice. Ključ je u ravnoteži: zaštititi vlastito blagostanje bez gaženja po tuđim ramenima.
Takođe je važno razumjeti kontekst: mala djeca Uče da uzimaju u obzir druge; i bolesne ili veoma stare osobe Mogu postati egocentričniji iz nužde. Razumijevanje šta se krije iza takvog ponašanja pomaže vam da efikasno reagujete bez opravdavanja zlostavljanja.
10 načina za obračun sa sebičnim ljudima
1) Prihvatite da oni ne vode računa o drugima
Oni samo žele postići svoje ciljeve i ne smeta im gaženje prava drugih kako bi dobili ono što žele. Ako želite da se suočite s njima, počnite prihvatanjem realnosti.To je nešto što je duboko ukorijenjeno i teško se mijenja.
Razumevanje nije oslobađanje od odgovornosti. Ne shvataj to ličnoTo više govori o tome kako funkcionišete nego o vašoj vrijednosti.
2) Udovoljite svojim potrebama
Sebična osoba će brinuti samo o sebi, zato ne očekujte da će se žrtvovati za vas. Oni su pravi "emocionalni pirati" koji vas mogu uvući u jamu očaja. Ne zanemarujte sebe i naučite se brinuti o sebi..
Ojačajte brigu o sebi: odmor, socijalnu podršku i aktivnosti koje vas hrane. Granica počinje s vašim planom.
3) Ostanite vjerni sebi, ne dolazite na njihov nivo
Ne igraj njihovu igru. Ako ne možeš izbjeći ovakve ljude, drži se svojih principa. Život svakoga stavlja na njegovo mjesto i na kraju otkriva kakva je svaka osoba.
Govorite na osnovu ponašanja, a ne na osnovu etiketa: „Kada tražite X u zadnji čas, Ostavljaš me bez ikakve margine".
4) Moraju se podsjetiti da se svijet ne vrti oko njih
Ponekad im je potrebna lekcija o poniznosti, pa ćemo ih morati podsjetiti da ih svijet ne treba i da su samo jedni od mnogih. Uradi to asertivno i bez diskvalifikacije.
Otvoreno pitanje: „Kako mislite da ovo utiče na druge?“ Ne pretpostavljaj; istraži.
5) Oni traže nove načine za privlačenje pažnje
Čim vide da ih ljudi ignorišu, pokušavaju da navedu nekoga da im obrati pažnju. Ignorišite potragu za sažaljenjem Obično je efikasan i smanjuje pojačanje.
Preorijentišite se: „Ako želiš da razgovaramo, hajde da razgovaramo.“ bez dramatiziranja i traženje rješenja.”
6) Govorit će samo o temama koje ga zanimaju
Ako ga neka tema zanima, priča bez prestanka; ako ne, isključuje se. Ukazuje na neravnotežu i predlaže izmjenu: „Sada me slušaj 10 minuta.“
7) Čuvajte se usluga
Ovi ljudi uvijek traže usluge i Neće nam biti zahvalni na tome Čim ih završimo. Ako ih mi pitamo, izmišljat će izgovore. Spriječite ih da se izvuku i Ne čini usluge koje ti štete.
Zapamtite: usluga se ne naplaćujeAko postoji razmjena, neka bude jasna. "Čisti računi čuvaju prijateljstva."
8) Ograničite vrijeme koje provodite s njima
To su destruktivni ljudi, ne biste trebali provoditi puno vremena s njima. Ako se ne osjećaš ugodno u njegovoj blizini, odmakni se.Pronađi nove prijatelje.
U radnom okruženju smanjite izloženost: pisana komunikacija, kratki sastanci sa specifičnim ciljevima.
9) Pronađite nove prijatelje
Sigurno možeš pronaći prijatelje koji cijenim te i daju ti onoliko koliko i ti njima. Ovako se gradi zdravo i trajno prijateljstvo.
Vodite računa o svom krugu podrške: podijelite svoja iskustva i pitajte ih za povratne informacije kako ne biste sumnjali u svoje granice.
10) prekinuti vezu
Ako primijetite da veza ne vodi nikuda (prijateljstvo ili par), Prekini to prije nego što bude prekasnoSa ovakvim ljudima je često nemoguće napredovati.
Ako dođe do raskida, izbjegavajte osvetu. Izađi dostojanstveno zaštitite svoj duševni mir.
Uobičajene toksične fraze i kako na njih odgovoriti
- "Ta kritika je uvredljiva."Oni to shvataju kao lični napad. Odgovor: „Moja namjera je da poboljšam proces, a ne da vas napadnem.“
- "Nepoštovanje prema meni je što se ne slažeš sa mnom."Oni brkaju neslaganje s nedostatkom poštovanja prema motivirano razmišljanjeOdgovor: „Možemo se ne slagati, a ipak poštovati jedno drugo.“
- "Moje ideje uvijek zaslužuju pažnju"Precjenjuju svoj doprinos. Odgovor: „Hajde da testiramo i procijenimo s podacima.“
- "Zašto pokušavaš da me kontrolišeš?"Oni ograničenja vide kao agresiju. Odgovor: „To su jasna očekivanja od nas da budemo bolji.“
- "Tvoj uspjeh oduzima od mog"Teško im je da budu sretni zbog drugih. Odgovor: „Uspjeh tima nas sve pokreće.“
Ako potraju, objasnite uticaj: Fokusiranje samo na sebe stvara tunelski vid i lošije rezultate na srednji rok.
Zaštitite svoje blagostanje bez gubitka empatije
Kao par, porodica ili posao, dajte prioritet ovim smjernicama: Ne personalizirajte, ne pretpostavljajte i postavite jasne granice.Promijenite naziv ponašanja: osoba nije „sebična“, ponaša se sebično u X situacijama. Na ovaj način definirate šta treba promijeniti.
Imajte na umu fundamentalna greška u atribucijiSkloni smo objašnjavati stvari koje nisu naše nečijim "karakterom", a stvari koje jesu naše okolnostima. Pitajte, provjeravajte i dogovarajte se o specifičnim navikama (raspodjela zadataka, redoslijed govora, pravila za odgovaranje na poruke).
Ako se otvoriš za napredak, slažu se o međusobnim obavezama (iako ne u istoj mjeri). Ako ne, zaštitite svoje emocionalno zdravlje i razmislite o distanciranju.
U vrlo bliskim vezama (majka, sin) postoji duboko ukorijenjena dinamika i Strašno je izgubiti naklonost prilikom postavljanja granica. Stručna pomoć može olakšati promjenu bez prekidanja veze.
Uobičajeni uzroci emocionalne sebičnosti koje vrijedi znati (ne da biste opravdali, već da biste razumjeli kako intervenirati): narcisoidnost, djetinjstva sa višak ili nedostatak ograničenja, malo empatije, strah od gubitka/patnje, psihopatske osobine, deficit vještina suočiti se sa životom.
Suočen s provokacijama (prijetnje raskidom, emocionalna ucjena) ne ulazi u izazovUkažite na ponašanje i napravite korak unazad. U kontekstu društvenih ili zdravstvenih kriza, zapamtite da Ne možeš sve promijenitibirajte svoje bitke i minimizirajte utjecaj na svoje blagostanje.
Budite čvrsti i, kada je to prikladno, „zdravo sebični“ (dajte prioritet odmoru, recite „ne“, zahtijevajte poštovanje) To je prvi čin velikodušnosti prema tebiI odatle, i sa drugima također.