Mantre za pozitivno razmišljanje: praktični vodič, video i 17 fraza koje zaista djeluju

Prije nego što vas ostavim s ovim moćnim mantrama koje će vam pomoći da pozitivno razmišljate, Pozivam vas da pogledate ovaj video kratkog intervjua sa Steveom Jobsom.Vaša poruka je veoma pozitivna i nadam se da će duboko odjeknuti kod vas. Obratite pažnju na njegov pogled na život i kako shvatate promjenu.

U ovom videu pojavljuje se mladi Steve Jobs koji nam govori kako je razumio život. Nakon što je to čuo, nije ni čudo što je uspio revolucionirati svijet tehnologije: Njegov način preispitivanja ustaljenog poretka je inspirativan.

[mashshare]

U nastavku ću staviti 17 pozitivnih fraza da biste odabrali onu koja vas najviše motivira i ponoviti je kao mantru kad vam zatreba. Ako ne pronađete nijednu frazu koja vas ispunjava (u što sumnjate), izvolite ostalo 40: izaberi onu koja se povezuje s tvojim trenutkom.

1) Ako s druge strane trava izgleda zelenije ... Prestanite gledati. Prestani upoređivati. Prestanite se žaliti i počnite zalijevati travu na kojoj stojite.

2) Ponekad se jednostavno morate osvrnuti, pogledati svoju prošlost i nasmiješiti se dokle ste stigli.

3) To što nije trajalo vječno ne znači da nije vrijedilo vašeg vremena.

4) Iako ne možete kontrolirati sve što se događa, možete kontrolirati svoj stav prema onome što se događa. Tvoj odgovor je tvoja moć.

5) Istinsko mjerilo vašeg uspjeha je koliko se puta možete oporaviti od neuspjeha.

6) Kada više niste u stanju promijeniti situaciju, izazov je da promijenite svoj stav prema njoj.

7) Ako osjećate da vaš brod tone, možda bi bilo dobro vrijeme da bacite nepotrebne stvari koje vas opterećuju.

8) Priča vašeg života ima mnogo poglavlja. Loše poglavlje ne znači da je to kraj. Zato prestanite ponovno čitati lošu i okrenite stranicu.

9) Da, morate naporno raditi da biste preorijentisali svoj život, ali vrijedi sav trud. Dosljednost stvara promjene.

10) Vi niste neuspjeh, vi ste ljudsko biće.

11) Nikada ne dopustite da neko ili nešto što vašem životu dodaje vrlo malo vrijednosti preuzme veći dio njega.

12) Vi niste žrtva. Nije važno kroz šta ste prošli. Možda su vas ispitivali, povrijedili, izdali, pretukli i obeshrabrili, ali ništa vas nije pobijedilo.

13) Za sva velika dostignuća treba vremena. I sva velika dostignuća vrijede vašeg vremena.

14) Kad vam krene teško, morate biti oštriji. Ne čeznite za laganim životom.

15) Ako želite biti sretni i bistri, ostavite po strani svoju potrebu da uvijek budete u pravu.

16) Briga je ogromno gubljenje vremena i energije. Ništa se ne mijenja. Sve što čini je da vam ukrade radost i ometa sposobnost pozitivnih promjena.

17) Ponekad jednostavno morate prestati brinuti. Vjerujte da će se stvari riješiti.

Šta je mantra i čemu zapravo služi?

Un mantra To je, po porijeklu, „mentalni alat“: MAN (um, misao) + TRA (instrument). Ponavljanje kratke, smislene fraze fokusira vašu pažnju, smiruje vaš um i pojačava namjeru konkretno, bilo duhovno ili potpuno praktično.

Ne morate pripadati nijednoj tradiciji da biste ih koristili: Oni funkcionišu kao sidra pažnje koji vam pomažu da se oslobodite razmišljanja, razvijete zahvalnost i zapamtite šta je važno. Recenzirana istraživanja su uočila poboljšanja u stres, anksioznost, ljutnja i raspoloženje kada se vježba s kontinuiranom pažnjom.

Važno: Mantre ne "brišu" probleme, ali vam omogućavaju da promijenite svoj odnos sa svojim mislimaUmjesto da se borite protiv njih (što ih često pojačava), naučite preusmjeriti svoj fokus i djelovati na osnovu svojih vrijednosti.

Kako ih praktikovati bez upadanja u toksičnu pozitivnost

Biti pozitivan ne znači negirati bol. Izbjegavajte obezvređivanje svojih emocija ili osjećaj krivice što ne "vidimo svjetliju stranu" svega. Mantre su korisne kada priznaju stvarnost i otvaraju nove mogućnosti, a ne kada nam izmame osmijeh na lice.

Kratki vodič: odaberite frazu koja se povezuje s vašom situacijom, ponovite je pažnju nekoliko minuta, pratite to disanjem i, ako možete, sjednite u udoban položaj (padmasana ili slično) sa jedna ruka na srcu, a druga na stomakuKoherentnost i značenje su važniji od savršenstva.

Mantre za brigu o sebi i zahvalnost za svakodnevni život

Ovi primjeri vam pomažu da se razvijate emocionalnu odgovornost, odmor i mentalna jasnoća. Ponovite ove riječi tiho ili mentalno:

1. Biram kako ću odgovoriti onome što osjećam i približavam se onome što me čini da se osjećam dobro.
2. Zaslužujem da se osjećam bolje i postupaj sa mnom onako kako bih se ja ponašao prema bilo kome koga volim.
3. Moje misli nisu činjeniceMogu ih posmatrati, a da im se ne pokoravam.
4. Dajem sebi dozvolu da se odmorim i oporaviti energiju.
5. Gdje sam sada? To je valjana tačka na putu.
6. Imam svrhu koje otkrivam i njegujem svaki dan.
7. Okružujem se ljudima koje pogoduju mom rastu.
8. Privlačim ljubav i obilje kada djelujem na osnovu svojih vrijednosti.
9. Dovoljan sam baš kao što jesam dok nastavljam učiti.
10. Ako promijenim fokus, promijenio mi je svijet.

Tradicionalne sanskrtske mantre i njihovo značenje

Pored španskih fraza, možete koristiti tradicionalne zvukove za njihove ritmički i pažljivi efekat:

• Om: iskonski zvuk koji potiče smirenost i prisutnost.
• Om mani padme hum: saosjećanje i otvorenost srca.
• Om namah šivaja: veza s istinom i unutrašnjom snagom.
• Lokah Samastah Sukhino Bhavantu: želja za blagostanjem za sva bića.
• Om gam ganapataye namaha: pristup savladavanju svakodnevnih prepreka.

Praktična zahvalnost i mantre za svaki dan u sedmici

Odvojite trenutak da budete zahvalni: "Danas osjećam zahvalnost za…Čak i ponavljanje „Zahvalan sam“ (na sanskrtu, dhanyavad) smanjuje reaktivnost. Ako praktikujete jogu, možete svakodnevno integrirati ove principe:

1. Dajte i uzmiteHranim se i dopuštam da me se hrani.
2. Uzrok i posljedicaBiram postupke koji su usklađeni s mojom dobrobiti i dobrobiti drugih.
3. Minimalni naporPrihvatam svoja ograničenja kako bih uradio/la više sa manje trenja.
4. Namjera i željaFokusiram svoju pažnju na ono što želim da razvijam.
5. OdvajanjeDjelujem bez vezivanja za rezultat.
6. dharmaSvoje darove sam posvetio službi.
7. PotencijalnostDanas praktikujem neosuđivanje kako bih slušao/la svoje unutrašnje ja.

Svakodnevna primjena: učenje, posao, sport i pozornica

Vaše mentalno stanje utiče na vaše performanse. Prije učenja, treninga ili javnog govora, koristite kratku mantru da... regulirajte svoju aktivaciju i fokusirajte se: „Dišem, koncentrišem se i radim ono što treba uraditi sada.“ Izbjeći ćete prethodni stres kontaminirati praksu i poboljšat ćete svoje prisustvo na sceni.

Život je više od posjedovanja: njegovanje zahvalnostPrihvatanje promjena i ponavljanje značajnih fraza podstiče smiren i odlučan stav. Ne radi se o poricanju nelagode, već o stvaranju prostora za djelovanje sa svjesnošću i ljubaznošću prema sebi.