Božić, jedan od najiščekivanijih praznika u godini, obično je prepun emocija, očekivanja i tradicije. Međutim, ne predstavljaju svi radost i radost. Za mnoge ljude Božić predstavlja pravi psihološki izazov. Napor da se održi a stalna radost Tokom ovih datuma može izazvati iscrpljenost i stres. Ponekad su porodična okupljanja zasjenjena odsustvom voljene osobe ili interakcijom sa ljudima s kojima se nije lako slagati, poput onog neugodnog rođaka s kojim je teško uspostaviti iskrenu vezu.
Paradoks pozitivnog razmišljanja
Psiholozi i stručnjaci za lični razvoj često savjetuju pozitivno razmišljanje kako biste se suočili s poteškoćama. Međutim, ovaj pristup može biti neučinkovit i, u nekim slučajevima, kontraproduktivan. Zamislite da vam se kaže „ne razmišljajte o a bijeli medvjed«; Što se više trudite, slika bijelog medvjeda se sve više ponavlja u vašem umu. Ista stvar se dešava i s pozitivnim razmišljanjem: prisiljavanje da budete optimistični može pojačati nelagodu u nepovoljnim situacijama.
Primjer za to nalazimo kod psihologinje Julie Norem, koja je uvela taj termin "Obrambeni pesimizam". Prema Noremu, oko trećine Amerikanaca koristi ovu strategiju da se nosi s neizvjesnošću. Za razliku od pozitivnog razmišljanja, defanzivni pesimizam Priprema vas za najgore, što vam paradoksalno može pomoći da smanjite anksioznost i izgradite realističnije scenarije.
Zašto neke kulture manje cijene optimizam?
Različite studije su pokazale da građani ekonomski nestabilnih zemalja prijavljuju stope felicidad veći od onih u razvijenim zemljama. Zašto se ovo dešava? Odgovor bi se mogao povezati sa frazom „nemaju šta da izgube“. U društvima koja su iskusila najgore, očekivanja su manja i fokus je na preživljavanju iz dana u dan. Ovaj kulturni kontrast dovodi u pitanje hegemoniju pozitivnog mišljenja u zapadnim kontekstima, gdje se nepovoljne stvarnosti često zanemaruju kako bi se održala iluzija stalnog uspjeha.
Pristup stoičke filozofije
Negativno razmišljanje nije nov koncept; zapravo, ima korijene u antičkoj filozofiji, posebno u stoičkoj školi. Jedan od najpoznatijih stoičkih principa je predumišljaj zala. Prema ovoj praksi, zamislite najgorem scenariju moguće značajno smanjuje anksioznost u suočavanju s neizvjesnošću. Razmišljajući o izazovima kojih se najviše plašite, mentalno se pripremate da se suočite s njima, omogućavajući vam da djelujete sa većom smirenošću.
Albert Ellis, poznati psihoterapeut koji je bio inspirisan stoičkim učenjima, preporučio je svojim pacijentima da se suoče sa svojim strahovima na nekonvencionalne načine. Na primjer, predložio je vožnju podzemnom željeznicom i glasno objavljivanje naziva stanica, vježbu osmišljenu za rješavanje društvene sramote. Većina njegovih pacijenata otkrila je da su njihovi strahovi uvelike preuveličani i da im se zapravo niko nije mnogo obazirao.
"Kult pozitive" u poslovnom okruženju
U korporativnom svijetu, tendencija promoviranja pretjeranog optimizma postala je gotovo doktrina. Mnoge američke kompanije promoviraju postavljanje ciljeva "PAMETNO" (konkretno, mjerljivo, ostvarivo, relevantno i pravovremeno) kao mantra produktivnosti. Međutim, nedavna istraživanja počinju da dovode u pitanje ovu opsesiju grandioznim dostignućima.
Jedna studija intervjuisala je 45 uspješnih poduzetnika i otkrila da gotovo nijedan od njih nije slijedio opsežne poslovne planove ili detaljno istraživanje tržišta. Umjesto toga, mnogi su koristili svoje sposobnost vizualizacije najgori mogući scenario i izračunajte da li bi gubitak bio podnošljiv. Ovaj praktični pristup, zasnovan na negativnom razmišljanju, omogućio im je da donose odgovornije i realnije odluke.
Negativno razmišljanje o neizbježnosti smrti
Jedan od najvećih tabua sa kojima se suočavamo kao ljudska bića je smrt. Kroz istoriju, mislioci poput Stevea Jobsa su prepoznavali svoj uticaj na našu percepciju života uz fraze kao što su: Sjećanje da ćete umrijeti je najbolji način koji znam kako bih izbjegao zamku misleći da imate nešto izgubiti.
Iako mnogi dijele ovu perspektivu i smatraju da nas prihvaćanje smrti oslobađa anksioznosti, drugi, poput Woodyja Allena, radije se suoče s tim sa humorom: "Veoma sam protiv nje." Međutim, opći konsenzus je da prihvaćanje neizbježnog može dovesti do autentičnijeg i smislenijeg života.
Dok razmišljamo o moći negativnog razmišljanja, postaje jasno da se ne radi samo o fokusiranju na loše. To je alat koji, ako se dobro koristi, može nam pomoći da budemo otporniji i bolje se pripremimo za nevolje. U svijetu u kojem pozitivnost često postaje društvena obaveza, realističniji pristup može biti čin ličnog oslobođenja.