- Zbog čega ljudi viču kad se naljute?
The 2 odražavali su nekoliko trenutaka:
- To je zbog gubitka spokoja – započe jedan od njih – To je uzrok zašto osoba počinje vrištati.
-Ne razumijem… Zašto vrišti ako je drugi pored njega? Upita Baba. "Zar mu ne možeš ništa reći nižim glasom?" Još uvijek ne razumijem zašto jedna osoba viče na drugu kad je ljuta.
Ostali su Babi ponudili druga objašnjenja, ali nije bilo ni jednog odgovora to bi obradovalo Babu.
Na kraju, Baba počeo objašnjavati:
- Ako sretnemo dvoje bijesnih ljudi, to možemo razumjeti srce im odnese daleko. Njihov vrisak će se suprotstaviti ovom povlačenju i učiniti da se čuju. Ako se bijes pojača, bit će prisiljeni vrištati glasnije kako bi se mogli čuti i pokriti tu ogromnu prazninu.
Onda Baba formuliran pitanje:
- Šta je sa ljubavlju? Šta će se dogoditi ako sretnemo dvoje ljubavnika? Oboje ne koriste vikanje za komunikaciju. Umjesto toga možemo vidjeti da mu je glas prilično tih. Koji je uzrok? Pristup njihovih srca, oboje su vrlo bliski.
Baba nastavak:
– Šta se dešava kada je ta ljubav veoma intenzivna? Jedva ih možete čuti jer Komuniciraju putem šapata I njihova ljubav postaje sve jača. Na kraju, čak ni šapat nije potreban; oni komuniciraju pogledima i gestama. To je stepen bliskosti između dvoje istinskih ljubavnika.
Konačno Baba dodano:
- Kad imaju dvojako mišljenje ne dozvoli distanciranje svojih srcaNeka iz njihovih usta ne izađu riječi koje povećavaju tu udaljenost, jer doći će vrijeme kada je ta udaljenost toliko velika da neće znati pronaći put natrag.
Ostavljam vam jednog od mojih posljednjih videozapisi:
Metafore za učenje svađe bez vikanja
Metafore su prečice do razumijevanjaOni prevode kompleks u bliske slike. U diskusijama nam omogućavaju da vidimo šta se dešava unutra, a da ne osuđujemo drugog. Od medijacije i terapije, navikli su na deaktivirati eskalacije i otvorene puteve za sporazum.
Zamislite a zvučna konzola Poput onih koji se koriste u radiju: nekoliko klizača za glas, udaraljke ili gitaru. Prenesite to u emocionalni svijet: svaki klizač predstavlja emociju (ljutnju, strah, gađenje, tugu, radost... a također i zavist, sram, dosadu, nostalgiju, anksioznost). Tijelo je ekran: ramena opuštena kada se pojavi tuga, čvor u stomaku kada se pojavi strah. Ako naučite da "izjednačite", Ne dozvoljavaš da jedna emocija dominira svime.
Ovu konzolu dopunjuju i druge korisne slike: sjećanja kao sfere da se držimo bliže ili dalje, ovisno o tome koliko nam se sviđaju; vjerovanja koja su posijana u polju identiteta i klijaju poput struna koje vibriraju sa "Sposoban sam" ili "Ne vrijedim toga"; i ostrva ličnosti koji se rekonfiguriraju iz dana u dan. Čak je preporučljivo mentalno zamijeniti "sjedište" sa koordinacijski centar manje ratoboran.
Dvije ključne emocije u sporu: sramota (može zaustaviti nepošteno ponašanje ako se dobro izmjeri) i anksioznost (vrtlog koji ubrzava tijelo i um). Oni nisu neprijatelji: oni su informacijeVještina je uočiti šta ih podiže ili snižava i pažljivo ih miješajte.
Resursi za medijaciju za smanjenje obima sukoba
Planina na koju se treba popetiSpor je vrhunac. Medijator obezbjeđuje pojas, užad i vodiča; strane se same penju. Moć odgovornost i saradnju.
Godišnja dobaEmocije dolaze poput vrućine ili kiše. Otpor im ih intenziviraPrilagođavanje nam omogućava da nastavimo razumno djelovati.
Trska i hrast: o fleksibilnost bolje podnosi oluje od krutosti. U roditeljstvu i partnerstvu, naizmjenično koristite čvrstinu s horizontalnost promoviše privrženost i poštovanje.
Terapeutske metafore koje vam pomažu da bolje razgovarate
Tijelo pluta: kada se more tjeskobe uzdigne, borba udarcima sudoperaOtpuštanje i povjerenje vam omogućava da plutate; odatle možete efikasnije birati svaku riječ.
Autobus (misli kao putnika): neki prijete, ali ne diraju volanMožete težiti ka svojim vrijednostima čak i suočeni sa bukom u pozadini.
PoligrafPokušaj "neaktiviranja" uključuje alarm. Što više sebi zabranjujete osjećanja ili razmišljanja, to više izgleda. Posmatrajte bez borbe.
Voz i stanica (OKP): Opsesije dolaze i odlaze ako ih ne forsiramo. Forsiranje izlaska blokira put.
JedrenjeOdržavanje rituala „jer se ništa nikada ne događa“ sprječava nas da to potvrdimo Nisu potrebne.
Gost i zabava + lukAutomatske misli tretirajte s uljudnošću i, sloj po sloj, doseže duboka uvjerenja koji ih podržavaju.
Kako primijeniti ove slike prilikom govora bez vikanja
– Prije nego što odgovorite, pogledajte svoje „Consola"Koja emocija vodi? Ljutnja se smanjuje za jedan stepen, radoznalost se povećava za još jedan."
– Preformulisati sa zajednička metafora („Penjamo se na istu planinu, zavežimo uže“).
– Ako primijetite anksioznost, vježbajte “plutati gore„: zastanite, udahnite, vratite se za volan.“
– Pitajte o ostrvu koje druga osoba štiti: Koja vrijednost ili uvjerenje se krije iza toga?
Ovaj pristup ne utišava emocije; on ih razrješava. Kao što nas emocionalna psihologija podsjeća, emocije i motiv imaju zajednički korijen: pomakni seNeka te vode ka susretu, a ne ka vrisku.