Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, prosječna odrasla osoba spava manje od sedam sati noću. U današnjem užurbanom ritmu života, šest do sedam sati sna može zvučati prilično dobro. Kako god, To što "funkcionirate" na sedam sati sna ne znači da se ne biste osjećali puno bolje i više se bavili ako biste proveli sat ili dva više u krevetu.
Iako se potrebe za snom malo razlikuju od osobe do osobe, većini zdravih odraslih treba sedam i pol do devet sati sna noću da bi funkcionirale u najboljem izdanju. Djeci i tinejdžerima treba još više (vidi podatke ispod). I bez obzira na mit da starijim ljudima treba manje sna ili da se potreba za snom smanjuje s godinama, starijim ljudima i dalje treba najmanje sedam i po do osam sati sna. Međutim, starije odrasle osobe često imaju problema sa spavanjem noću, a drijemanje danju može pomoći u popunjavanju praznine.
Prosječne potrebe za snom prema starosti
* Novorođenčad do 2 mjeseca starosti: od 12 do 18 sati
* Od 3 mjeseca do 1 godine starosti: 14:15 do XNUMX:XNUMX
* 3 do 5 godina: od 11 do 13 sati
* 5 do 12 godina: od 10 do 11 sati
* 12 do 18 godina: 8,5 do 10 sati
* Odrasli (18+): 7,5 do 9 sati