Ovo je jedna od posljednjih TED konferencija sa španskim titlovima. To podučava David Steindl Rast, benediktinski katolički redovnik koji se ističe svojim aktivnim sudjelovanjem u dijalogu između religija i njegov rad na interakciji između duhovnosti i nauke.
Ovaj monah započinje na svojoj konferenciji sa željom zajedničkom svim ljudima: da budu sretni. Za njega, sreća je izravno povezana sa zahvalnošću. Moramo zahvaliti za svaki trenutak što smo još uvijek živi jer je to prilika da uživamo:
"Svaki trenutak je novi dar, iznova i iznova."
Život je niz trenutaka. Neki su bolji od drugih, ali svi nam nude priliku da nešto učinimo s njima; čak nam i loša vremena daju prilika da se unaprijedimo sebi (prilično izazovno). Težak trenutak nam, na primjer, može dati priliku da naučimo biti strpljiviji.
Ako smo zahvalni za svaku priliku koju nam svaki od tih trenutaka pruža, bit ćemo sretniji.
Ostavljam vam ovu konferenciju koja vrlo dobro služi razmislite o onome što je zaista važno u ovom životu i nadam se da će vam pomoći da malo više cijenite svaki trenutak koji vam život pruža:
.
Zahvalnost prethodi sreći
Steindl-Rast sintetizira snažnu ideju: Nije sreća ta koja nas čini zahvalnimaUmjesto toga, zahvalnost nas čini sretnima. Poznajemo ljude koji imaju sve što im je potrebno da budu sretni, ali nisu zato što... Ne cijene poklone koje dobiju.A drugi, suočeni sa stvarnim poteškoćama, zrače radošću kroz svoju duboku zahvalnost. Ovaj preokret uobičajene pretpostavke objašnjava zašto Razvijanje zahvalnosti mijenja vaše raspoloženje i percepciju života.
Zahvalnost nastaje kao odgovor na ono što je vrijedno i besplatnoAko nešto za nas nema vrijednost, ne izaziva zahvalnost; ako je kupljeno ili zarađeno, prestaje se osjećati kao dar. Iz ove perspektive, Poklon je ultimativni poklonNe može se kupiti niti osigurati, a sadrži mogućnost djelovanja i uživanja.
Metoda u tri koraka: stani, pogledaj i djeluj
Steindl-Rast predlaže jednostavnu, ali duboku metodu za život zahvalnosti: stani, pogledaj i djeluješTo je unutrašnji "semafor" koji nas vraća u sadašnjost i omogućava nam da smisleno reagujemo.
- parar: Bez pauze, nema ni percepcije. Zaustavite autopilota, prihvatite sporiji način života i vježbajte. trenuci mira ili meditacije Olakšava uvid u ono što je već ovdje. Vidljivi podsjetnici (bilješke, alarmi za pažljivu pažnju) pomažu u smanjiti žurbu.
- Pogledajte: otvorite sva čula da biste prepoznali dostupno obiljeNakon detaljnijeg pregleda, pojavljuje se "dar unutar dara": priliku koje svaka okolnost donosi.
- djelovati: odgovoriti na ono što je dato. Ponekad je najbolja akcija u potpunosti uživajteDrugi kreiraju, pomažu ili ispravljaju kurs. Svaki zahvalni odgovor jača naviku.
Daleko od mita da "prilika pokuca samo jednom", svaki trenutak nudi novu šansu. Ako se jedna izgubi, stiže još jedanOvo ponavljanje stavlja ključ blagostanja u naše ruke, trenutak po trenutak.
Dnevne vježbe za razvijanje zahvalnosti
Male navike održavaju velike promjene. Implementirajte. svakodnevne geste zahvalnosti To stvara pozitivnu spiralu u našim životima i okolini.
- Dnevnik zahvalnosti: Zapisivanje 1-3 specifična poklona dnevno (ljudi, naučene lekcije, detalji) trenira mozak da primijetite šta je vrijedno.
- Zahvalite se jednoj osobi svaki dan: Izrazite posebnu zahvalnost nekome iz vašeg kruga (porodici, prijateljima, kolegama) za stvarni doprinos.
- Priznajte i pohvalite: slavi velikodušnost, hrabrost i autentičnost kad god ih vidite. Ova praksa pokreće "val zahvalnosti" koji poboljšava odnose.
- Namjerna ljubaznost: Mali činovi (pažljivo slušanje, davanje prilike, dijeljenje resursa) pojačavaju osjećaj dovoljnost i povezanost.
Ove prakse su dostupne svima i, ako se održavaju tokom vremena, Poboljšavaju blagostanje i umnožiti uticaj na one oko nas.
Kada život postane komplikovan: prilika i društvena transformacija
Zahvalnost ne zahtijeva zahvaljivanje za ono što je štetno (nasilje, ugnjetavanje ili nepravda). Ona se sastoji od otkrijte priliku u svakoj situaciji: učiti, zaštititi, popraviti ili povećati odzivČak i patnja može otvoriti vrata snaga, strpljenje i saosjećanje.
Život sa zahvalnošću smanjuje strah i, posljedično, agresiju. Oni koji znaju da su zbrinuti djeluju iz pozicije obilja. dovoljnost i samopouzdanje, je spremniji da share i cijeniti razlikeOva etika razvodnjava logiku piramide moći i favorizuje mreže saradnje između malih međusobno povezanih grupa.
Dakle, zahvalnost nije samo lični osjećaj: ona je građanska snaga što transformira odnose, zajednice i kulture. Svaki specifičan čin zahvalnosti dodaje još jednu nit toj mreži.
Steindl-Rast-ov poziv je jasan: poštuj sadašnjost kao darVježbajte "stani, pogledaj i djeluj" i pustite da se vaši gestovi zahvalnosti šire. Sa svakim trenutkom koji se potpuno proživi, sreća prestaje biti daleki cilj i postaje stvarnost. prirodne posljedice promišljenog i zahvalnog života.