Katarza: Znate li odakle dolazi i njeno pravo značenje?

Čovjek je tijekom svoje životne putanje izložen svim vrstama okolnosti, situacijama, ljudima, mjestima, okruženjima. Prirodno djeluje, a razvija se u okruženju u kojem prima toliko i odasvud, da dođe vrijeme kada se sruši. Zasićeno je na neki način, da je potrebno tražiti alternativu koja pomaže iscrpljivanju svih onih emocija i osjećaja koji remete mir i sprečavaju razvoj normalnog i zdravog života. Godinama se provode studije kako bi se pronašlo rješenje za ovu vrstu emocionalne situacije koja pogađa mnoge ljude, pronalazeći velik napredak na polju psihologije nakon otkrivanja da postoje načini za pročišćavanje uma sa nizom tehnika koje će biti evaluirane u ovom postu.

Šta je katarza?

Riječ katarza dolazi iz grčkog katarza što znači pročišćavanje ili pročišćavanje. Poznat je kao postupak koji se koristi u polju psihologije i psihijatrije, a koji se ljudima provodi svjesno ili nesvjesno, kako bi se očistili, riješili svih osjećaja krivnje, muke, boli, frustracije, kajanja ili zabrinutosti u ukratko, one emocije koje izjedaju dušu. Zahvaljujući ovom postupku, ljudi mogu ublažiti svoju tugu i emocionalno se osloboditi težine i stresa koji ona generira.

Istorija katarze

Izraz katarza rođen je u drevnoj Grčkoj. Kada mu je Aristotel dao definiciju emocionalnog, tjelesnog i duhovnog pročišćenja kroz iskustva milosrđa i straha. Filozof kojeg uvrštavam je njegova poetika drevna tragedija, što je bilo ništa drugo do kazališno književno djelo, gdje su protagonisti smješteni u scene bili izloženi tragičnim situacijama koje su uglavnom imale fatalan kraj.

Tamo gdje su u toku radnje jasno izrazili osjećaje straha, mržnje, ljubomore, tuge, suosjećanja i ljubavi, s ciljem da prezentacije posluže publici i uvide posljedice koje su ta djela imala, osjećaju se poistovjećenima s likovima i percipiraju strah od posljedica koje proizlaze, a da nisu izvršili bilo kakav nepravilan čin, tako da će na taj način moći bolje razumjeti sebe i izbjeći ponavljanje radnji koje su protagoniste vodile do tih fatalnih odredišta.

Ove književne katarze mogu se prikazati na primjerima:

• Taj osjećaj straha suosjećanje, iluzija, radost, tuga ili ljubav koje mogu proizaći iz čitanja knjige ili gledanja filma. Empatija prema likovima iz fikcije.
• Kada heroj pati ili pobjeđuje, sve one emocije koje se pojave su primjer katarze.

Kasnije su taj termin ponovo preuzeli psihoanalitičari Josef Breuer i Sigmund Freu, koji su je nazvali katarzičnom metodom, koja se sastojala od primjene hipnoze i podvrgavanja pacijenta da proživi događaje koji su u prošlosti uzrokovali traumu i tako oslobodili potisnute emocije i osjećaji koji uzrokuju povredu i frustraciju.   

Također je primijenjena tehnika terapijskog liječenja, gdje je psiholog kroz pitanja nastojao doći do porijekla traume i na taj način pokušati trajno pronaći lijek za stanje, tako da su pacijenti napustili terapiju s mogućnošću razgovora o subjektu. bez ikakvog problema, da prilikom njegovog spominjanja nisu osjećali nikakvu vrstu bola ili osjećaja žaljenja ili tuge, dokazujući tako potpuno prevladavanje traume, oslobađanjem potisnutih osjećaja i postizanjem unutrašnjeg mira za kojim se čeznulo. Obje tehnike se primjenjuju i danas.

Kako se provodi postupak katarze?

Prije početka, mora se imati na umu da je svaka osoba svijet koji se potpuno razlikuje jedan od drugog, s jedinstvenim problemima i potrebama, koji se moraju tretirati pojedinačno. Stoga je postupak koji se primjenjuje drugačiji i prilagođava se ličnosti, ukusima i potrebama.

Ovisno o željama, postoje razne alternative katarze  koji se mogu koristiti za pokretanje tretmana emocija i postizanje oslobađanja duha. To su prilično jednostavni procesi, bez obzira na to koliko se čini kompliciranim, mogu se izvoditi bilo gdje, sve dok namjeravate poboljšati. Evo nekoliko korisnijih tehnika.

• Pronađite s kim razgovarati: Bez obzira jeste li prijatelj, član porodice ili profesionalac, odzračivanje je jedan od najučinkovitijih načina za odvođenje dodatne energije iz tijela. Dijeljenje briga pomaže da se teret smanji i lakše podnese, oslobađajući tijelo stresa, što čak i ako se olako shvati, tiha je bolest koja može biti vrlo štetna po zdravlje, uzrokuje bolesti, poput glavobolje, anemije, promjena raspoloženja, gubitka težine, nesanica, a u težim slučajevima može izazvati rak, a kasnije i smrt.
• Vježbanje ili bavljenje sportom: koji zaslužuju veliki fizički napor, aktiviraju adrenalinski hormon poznat i kao epinefrin, koji kada se luči, povećava broj otkucaja srca, što uzrokuje senzaciju i snagu koja pomaže u oslobađanju napetosti u tijelu.
• Umjetničke aktivnosti: poput pjevanja, plesanja ili glume, kao i vježbanje opuštanja ili vježbe meditacije, kao što je joga, izvrsna su alternativa za izražavanje, oslobađanje napetosti i na taj način ostavljanje briga iza sebe, dostizanje stanja uživanja i unutarnje mir.
• Humor: radost, zabava, rekreacija i zabava. Nađite načina za smijeh. Utvrđeno je da je liječenje smijehom jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina za uklanjanje briga i frustracija.