U ovo doba godine uobičajeno je da se pojave intenzivne i kontradiktorne emocijeDruštveno očekivana iluzija je u suprotnosti s odsustvom koje boli, stvarajući emocionalna disonanca što može dovesti do tuge, anksioznosti ili krivnje. Dajte sebi dozvolu da ih doživite onako kako dolaze i prilagodite tradicije svom tempu To je prvi korak u njezi.
Veoma su svečani strepi Kao i prve godišnjice nakon smrti voljene osobe, ne možemo ne razmišljati o tome stolica koja je ostala prazna i po tome što sastanak neće biti isti. Rezultat bolno y teško da se snađe.
Sigurno smo u procesu DUEL a to će također utjecati na naše raspoloženje ako smo u naprednijim fazama ovog procesa ili ako smo u ranim fazama. U oba slučaja, Ne postoji pravi način za navigaciju i fluktuacije su normalne.
Želio bih da vidiš video koje sam pripremio za ovu temu gdje vam dajem nekoliko PRAKTIČNI SAVJETI koji vam može pomoći:
Ubuduće ću se pozabaviti pitanjem dvoboja kako ne bih sada dalje proširio ovo pitanje. Ali važno je da imamo na umu da je to u potpunosti normalno da se osjećamo tužno i da želimo da strane prođu i možda će se 7. januara sve vratiti u normalu. Može se pojaviti i krivica zbog neslavljenja ili neuživanjaObje reakcije su uobičajene i privremene.
Božić je bio «prodano»Kao doba godine gdje "Moramo" biti zadovoljni i osjećati se sretno, trošiti novac i jesti. To je kulturna tradicija koja ima mnogo nijansi jer je društvo vođeno pritisci oglašavanja i komercijalni interesi koji stoje iza čitavog ovog sistemaSuočen s tim scenarijem, dozvolite vam da idete svojim tempom smanjuje vlastite zahtjeve.
Čini se kao obaveza morati slaviti ove praznike, biti sretan i kupiti poklone.
Ovo je jedno od doba godine kada većina ljudi pita psihološka pomoć s obzirom na stvarnost života, velika većina vremena i kod većine stanovništva ne odgovara socijalni pritisci koji su nam nametnuti, u ovom slučaju biti veoma sretni i imati novca za trošenje na obroke, luksuz i poklone, osjećati pritisak da se okupljamo na ručkovima i večerama s rođacima s kojima nemamo odnos ili s kojima nemamo dobar odnos kako bismo ponudili sliku sretne i ujedinjene porodice. U tom kontrastu uobičajeno je osjećati tuga, ljutnja ili apatija.
To generira velike napetosti i mnogo unutarnje nelagode Za većinu ljudi je tipično da na ovim porodičnim okupljanjima frcaju iskre, jer prljav veš iz prošlosti na kraju izađe na vidjelo. Da bi se to ublažilo, planiraj unaprijed Šta će se uraditi, gdje i kako razgovarati o pokojniku pomaže u izbjegavanju iznenađenja.
Vraćajući se na slučaj, ako je nedavno preminula voljena osoba s kojom ste se rado sastajali tokom ovih datuma, bit će vam zanimljivo... 2 PREPORUKE što predlažem u videu kako biste se na najbolji mogući način suočili s Božićem:
1- Dajte sebi dozvolu para izrazite kako se osjećate i razmislite šta ti se sviđa tokom ovih praznika.
Imajte na umu da NIJE OBAVEZNO da ih slavite ako to ne želite. Ovih dana možete raditi i druge stvari.
Davanje sebi dozvole podrazumijeva slušajte vlastito tijelo i odlučite o stepenu učešća u ritualima. Možete održavati tradicije, mijenjati ih ili stvarati nove. Za mnoge ljude to je iscjeljujuće. počasti uspomenu jednostavnim gestama: paljenjem svijeće, nazdravljanjem, kuhanjem omiljenog jela ili dijeljenjem anegdota.
Još jedna vrijedna pomoć je predvidjeti i planiratiRazgovarajte s porodicom nekoliko dana prije kako biste se dogovorili o očekivanjima, odlučili hoće li se održati posebna komemoracija i dogovorili vrijeme za pauze tokom okupljanja. Ova priprema smanjuje anksioznost i olakšava sve. izričita ograničenja.
Ako se javi krivica zbog uživanja ili neuživanja, zapamtite da Uživanje ne izdaje sjećanje A ako to ne činite, to vas ne definira. Tuga vam omogućava da živite sa suprotstavljenim emocijama; potvrđivanje te ambivalentnosti je znak samosažaljenja.
- Učinite tradicije fleksibilnijimaPromjena lokacije, skraćivanje sastanka ili odgađanje aktivnosti također je valjano.
- Vodite računa o onome što je praktičnoPrihvatite pomoć pri kupovini, kuhanju i organiziranju; rasterećenje kućanskih poslova ublažava emocionalni teret.
- Zaštitite svoju energijuUključite pauze, izađite napolje na svjež zrak ili pronađite miran kutak ako se osjećate preopterećeno.
- Uključite djecuObjasnite djetetu šta će se dogoditi na način prilagođen njegovom uzrastu; prihvatite njegovu tugu i dozvolite mu trenutke igre.
2 - Ne izolujte se, okružite se voljenima koji su u vašem životu.
Podijelite svoja osjećanja, kakva god da su, bez prisiljavanja, i dajte sebi dopuštenje da se nove stvari pojave ovih dana, možda vas iznenade.
Izolacija može biti tačno primirje Ako se osjećate vrlo ranjivo, pokušajte to uravnotežiti trenucima povezanosti. Pronađite osoba za podršku ko vam može poslužiti kao „spas“: neko ko vas može pratiti, ispričati vas ako trebate otići ili vam pomoći da odete bez ikakvog objašnjenja.
Razgovor o porazu za stolom može biti iscjeljujući ako je okruženje sigurno. Izbjegavanje teme ponekad stvara nevidljiva napetostDogovorite se hoće li biti održan trenutak sjećanja i poštujte one koji ne žele učestvovati. Da biste pratili drugu osobu, molimo vas da pitate. "Šta ti treba?" i potvrđuje njihove emocije, izbjegavajući fraze poput „hajde, razvedri se“.
Ako odlučite prisustvovati sastancima, dogovorite se unaprijed trajanje, aktivnosti i alternativni izletiAko više volite putovati ili promijeniti plan, to je u redu; samo zapamtite da ne možete beskonačno bježati od boli i, kada možete, bit će korisno da se vratite nekim smislenim ritualima.
Održavanje tradicije daje osjećaj kontinuitet i stabilnost; stvaranje novih pomaže u prilagođavanju promjenama. Obje opcije su valjane. Važno je da cijela porodica može pregovarati s poštovanjem, bez osuđivanja, uključujući glasove djece i odraslih.
Ovi datumi mogu nastaviti imati značenje čak i u žalosti ako uspijemo dajte prostora tuzi i ugodnim trenucima, bez krivnje, s jasnim granicama i dostupnom mrežom podrške. Uz planiranje, jednostavne rituale i iskrenu komunikaciju, odsustvo se može imenovati i pratiti ljubavlju.
Srdačan pozdrav,
Laura Royo, psiholog
.