Događaji ovog vikenda u Francuskoj pozivaju vas da postavite ovo pitanje. Ne zato što neki inzistiraju na objavljivanju religioznog rata, niti zato što fundamentalizam želi nametnuti neke ideje iz nasilja. Pitanje se postavlja kao rezultat onoga što se dogodilo na društvenim mrežama. #PrayForParis To je jedna od najkomentiranijih etiketa na društvenim mrežama ovih dana. Ima li molitva za Pariz smisla?
Koristi meditacije, a samim tim i molitve, već su dokazane u nekim područjima. za narod.
Između ostalog, molitva može biti korisna jer:
1.- Pomaže nas smiriti.
Niko se ne moli niti meditira dok je uključen u dinamičnu aktivnost, ali uglavnom tražimo odgovarajuće mjesto i vrijeme za tihu molitvu, što djeluje kao regulator sistema stresa i olakšava opuštanje.
2.- Daje nam mir.
Bez pohađanja bilo koje religije ili propisane prakse, Molitva je sposobna donijeti unutrašnji mirJer nam pomaže da se osjećamo dobro; dok ga praktikujemo, opušta nas i smiruje, nešto što je veoma potrebno u ovom brzom svijetu.
3. - To nas tjera da rastemo iznutra.
Kada obavljate molitvu ili meditaciju Dolazimo u kontakt sa našim enterijerom, s dijelom našeg bića koji često zanemarujemo u korist fizičkih ili drugih briga.
4.- Uči nas da budemo zahvalni.
Dio svake molitve, bez obzira na vjersko vjerovanje koje pripada, je zahvalnost. Stoga, Često izražavanje zahvalnosti čini nas zahvalnijima sa onim što nas okružuje i poboljšava naš karakter.
5.- To nas čini manje sebičnima.
U slučaju #PrayForParis ili u bilo kojem sličnom slučaju, kada odlučimo moliti za druge ljude koje Zaista nam je stalo do naših komšija, koji podstiče odvojenost, solidarnost i altruizam.
Molitva, međutim, pruža mnoge koristi ljudima, ali je ponekad bila svedena na reguliranu vjersku praksu i smatrana nečim zastarjelim. Međutim, brojne kontemplativne tradicije Oni predlažu meditaciju kao način za pronalaženje duhovnog mira i blagostanja.
Neke studije kroz neuroteologiju podržavaju blagodati meditacije i molitve.
Herbert Benson, kardiolog u Harvard Medical School, temeljito proučio ulogu koju autonomni nervni sistem igra u procesu ljudske bolesti.
Benson je ustanovio da sistem odgovora na stres utječe na čitav nervni sistem. Uz to, otkrio je još jedno zanimljivo otkriće: to mantra meditacija pomaže opuštanju nervnog sistema, za snižavanje krvnog pritiska, za poboljšanje zdravlja srca, za produženje života, uz pružanje sreće i stvaranje osjećaja da ste bliži transcendentnom entitetu, između ostalih prednosti (1).
Šta je neuroteologija i šta ona istražuje?
Neuroteologija, poznata i kao duhovna neuroznanost, istražuje kako su određena stanja mozga i nervnog sistema povezana s religijskim ili kontemplativnim iskustvom. Napredak tehnika neuroimaginga omogućio je povezivanje moždanih obrazaca s praksama poput molitve i bolje razumjeti odnos između vjere, zdravlja i blagostanja.
Istraživanje sa neuroimaging meditatora (npr. tibetanski i franjevački monasi) pokazuju povećanje protoka krvi u frontalnim režnjevima tokom koncentracije i smanjenje u parijetalnim područjima kada se pojavi osjećaj transcendencije. Ovi nalazi objektivno povezuju duhovno iskustvo sa specifičnim neurološkim procesima.
Šta se dešava u mozgu kada se molimo ili meditiramo
Kada se molitva ili mantra ponavlja, to obično aktivira frontalni režanj, ključ za koncentraciju i regulaciju izvršne vlasti. U dubokim stanjima, ova aktivnost se može smanjiti, a istovremeno i aktivnost tjemeni režanj, što je povezano s gubitkom osjećaja granica i osjećaja jedinstva ili povezanosti.
Osim toga, pobožne i vjerske prakse svjesnost Oni aktiviraju parasimpatički nervni sistem, koji podstiče odmor i smirenost, ublažavajući reakciju "bori se ili bježi". Svjesno disanje i ritmičko ponavljanje riječi ili perli (kao što je krunica) sinhronizujte um i tijelo, promovirajući emocionalnu stabilnost.
Istraživanja u meditaciji opisala su strukturne promjene, kao što su veća debljina korteksa u područjima povezanim s pažnjom, pamćenjem i emocionalnom regulacijom, kao i moguće smanjenje reaktivnosti amigdale, povezane s anksioznošću i stresom.
Koristi za mentalno i fizičko zdravlje
Pored trenutka vježbanja, molitva i meditacija mogu pružiti trajan mir, bolje upravljanje stresom i veća emocionalna ravnoteža. Povezani su sa smanjenjem krvni pritisak, srčani ritam u mirovanju i bolji kvalitet sna.
U psihološkoj sferi, primjećuju se poboljšanja u samosvest, fokus na sadašnjost, smanjenje negativnih misli, strpljenje i kreativnost. Ove prakse također mogu podržati upravljanje simptomima kod stanja osjetljivih na stres (anksioznost, hronični bol ili glavobolje uzrokovane napetošću), sve dok komplement i nije zamjena za medicinsku njegu.
Dokazi ukazuju na to da molitva zasnovana na vjeri može pružiti koristi usporedive ili veće od sekularnih verzija, posebno kada postoji osjećaj svrhe i povezanosti. Ankete u evropskim zemljama o moljenju krunice pokazale su manje duhovne anksioznosti, veća empatija i opće blagostanje, sa efektima sličnim onima kod protokola mindfulnessa. Rezultati pokazuju kulturne varijacije i visok udio ljudi sa višim obrazovanjem, pobijajući stereotipe o obrazovnom profilu onih koji praktikuju tradicionalne religije.
Vrste korisnih kontemplativnih praksi
- Meditacija mantre: ponavljanje riječi ili fraze fokusirati pažnju i smiri um.
- Puna pažnja (svjesnost): posmatrajte disanje, misli i senzacije uz nereaktivan stav.
- Vođena vizualizacija: smirujuće mentalne slike koje izazvati opuštanje.
- Strukturirana rečenica: krunica ili ponavljajuće molitve koje djeluju kao ritmičko sidrenje i emocionalno.
- Joga, Tai Chi i Qi Gong: svjesni pokret s disanjem za reguliše energiju i stres.
- Ljubazna dobrota: njegovati osjećaje saosećanje prema sebi i drugima.
U svakodnevnom životu korisno je kombinovati duboko disanje, skeniranje tijela, meditativne šetnje ili kratke pauze za molitvu. Ako postoje problemi s mentalnim zdravljem, preporučljivo je obratite se profesionalcu da prilagode praksu.
Lični i kulturni faktori koji utiču
Način na koji se osoba odnosi prema svetom može zavisiti od njenog historija priloga i njihove rane veze. Oni koji su imali iskustva povjerenja i brige imaju tendenciju da se lakše razvijaju sigurni duhovni odnosiNasuprot tome, nesigurna vezanost može učiniti molitvu praznom ili teškom; razumijevanje ove pozadine i, ako je potrebno, rad kroz psihoterapiju može poboljšati iskustvo i koristi.
Postoje i paralele između kreativnost i kontemplacija: u muzičkoj improvizaciji uočeni su moždani obrasci slični stanjima duboke molitve, kao da je iskustvo "stiglo" umjesto da je dobrovoljno proizvedeno. Ovo sugerira da duhovni i kreativni putevi Dijele neuronske mehanizme koji obogaćuju njihov unutrašnji život.
Isuse Marrero. Moj blog. Moj Twitter. [mashshare]
Molitva i meditacija imaju smisla jer usklađuju fiziologiju, emocije i spoznaju u korist blagostanjeBilo da potiču iz vjere ili sekularnih pristupa, oni potiču smirenost, povezanost i otpornost; ako se dosljedno primjenjuju, mogu postati... stub lične njege i solidarnost s onima koji pate, kako je pozivao hashtag koji je kružio društvenim mrežama.