Energija je u vama: praktični vodič za aktiviranje vaše vitalnosti iznutra

Ova sedmica mi je bila veoma smiješna. reklama za vitamine za nastavnike.

Prema sloganu: "Aktiviraju vas kad vam zatreba." Svakako mi se čini kao sjajan izum, da je to istina. Ali Svaki dan sam sve uvjereniji da je energija u tebiEnergija je u svakome od nas, a ne iz vanjskih izvora.

Istina je da svakodnevno u specijaliziranim prodavaonicama i supermarketima pronalazimo više energetskih pića i dodataka prehrani za vrijeme kada padnemo. Ponuda je ogromna, ali to ne mijenja suštinu.

Nemam ništa protiv njih, ali mi se čini da sami po sebi nisu toliko efikasni, jer u stvarnosti, kako Edgar Torres navodi, "Medicina je umjetnost ometanja pacijenta, dok ga priroda liječi". Fraza koju volim i koja jasno pokazuje ono što smatram snažnom istinom.

Lijek nema čudotvorne efekte i stoga, stav i odlučnost onih koji uzimaju ove lijekove je fundamentalno u njihovom procesu poboljšanja i ozdravljenja.

Međutim, neki ljudi mi kažu da je vrlo teško znati kako razviti tu energiju i potencijal koji svi nosimo u sebi kako se ne bismo osjećali potišteno. Na što ja odgovaram: Možete li zamisliti voditelja vijesti u depresiji? Kako to da ti voditelji kvizova uvijek izgledaju tako nasmijano i sretno? Stoga, Ako oni mogu, možemo i miTo je stvar vježbe i odlučnosti. Predlažem niz ideja koje će vam pomoći da to postignete:

Šta podrazumijevamo pod ličnom energijom i zašto je zarazna

Lična energija se opaža i dijeliKao što biljke rastu uz pomoć vode i svjetlosti, tako i mi reagujemo na svoju okolinu: mjesta, ljudi i situacije utiču na naše raspoloženje. Neka okruženja "isisavaju" našu snagu, dok nas druga uzdižu. Boravak u prirodi ili kontakt sa životinjama često je posebno revitalizirajući jer smanjuje stres i reguliše emocije.

u psihologiji, stanje uma Shvata se kao kombinacija nivoa aktivacije (od umora do energije) i stepena smirenosti ili napetosti. Rad na prelasku na određeno stanje smireno-energičan Ključno je: osjećamo se aktivno i fokusirano u isto vrijeme, što nas čini efikasnijima.

Nadalje, tamo gdje usmjeravamo pažnju, usmjeravamo energijuAko cijeli dan hranimo probleme svojim mislima, oni postaju sve veći u našem iskustvu. Trening svjesnosti pomaže u prekidanju ovog ciklusa jer vraća um u sadašnjost i vraća nam kontrolu.

Tri vrste energije: kognitivna, fizička i emocionalna

Kognitivna energija: odnosi se na misli. Kada postoji višak ideja, razmišljanja ili briga, "mentalni motor" se ubrzava. Može biti koristan za stvaranje ili rješavanje problema, ali ako bude otpušten Krade odmor i jasnoću. Ako gledate film s opuštenom atmosferom, taj nivo pada i vaš um diše.

Fizička energija: snaga koju osjećate u svom tijelu. Nakon intenzivnog dana napornog vježbanja, vaš kondicijski rezultat može biti nizak. Međutim, uravnotežen trening ili dobar noćni odmor mogu vas osvježiti. pogon i energija da se bave zadacima ili da se više kreću.

emocionalnu energiju: emocionalni ton koji vas pokreće. Dobro raspoloženje osnažuje djelovanje; loše raspoloženje vas može usporiti. Učenje prepoznavanja i regulisanja emocija vam omogućava da motivacija kanala bez padanja u vrhunce euforije ili doline obeshrabrenja.

Praktična vježba: Ocijenite svoje kognitivne (misli), fizičke (tijelo) i emocionalne (raspoloženje) nivoe energije na skali od 1 do 10. Ovo jednostavno samoposmatranje daje trenutnu mapu da odluči na šta prvo djelovati.

Vježbe za aktiviranje vaše energije iznutra

1.- Unutrašnji dijalog.

To je neophodno. Veoma je važno imati trenutaka da slušamo sebe i komuniciramo sa svojim osjećajima. To je prijedlog koji uvijek dajem: pričaj o svojim osjećajimaKada ste sretni, zapitajte se: "Zašto?" Isto važi i kada ste tužni i depresivni. Ako identifikujemo svoje unutrašnje snage i slabosti, moći ćemo neke ojačati, a druge eliminisati.

2. Izgovorite mantru, ejakulirajte ili napravite gestu.

To bi trebala biti kratka, dosljedna fraza koju bismo trebali ponavljati kada primijetimo da nešto nije u redu. Trebala bi biti pozitivna fraza koja nam pomaže. To je način da kažemo na naš "tvrdi disk" da izbrišem tu datoteku. Lično, budući da sam kompjuterski entuzijasta, moj omiljeni gest je da zamislim tastaturu u vazduhu ili na stolu, na kojoj pritiskam tipke "Ctrl+Alt+Del"; kada to uradim sa datotekom, trajno je brišem bez odlaska u korpu za otpatke. To je način da se eliminiše misao, osjećaj ili razgovor koji ne vodi nikuda i kojeg se želim riješiti.

3.- Trening.

Sve zahtijeva trud. Nijedan igrač ili profesionalac nije dobar u svom poslu od danas do sutra. Biti pozitivan, s dobrom energijom, ne postiže se za dva dana. To zahtijeva trening i disciplinu. Zato moramo trenirati svakodnevno. "sreća"Dobra terapija je osmijeh, još bolji ako je pred ogledalom. Imati nekoliko pjesama koje nam pomažu da podignemo raspoloženje i koristiti ih, radeći ono u čemu istinski uživamo, čak i ako je to samo na kratko vrijeme.

4.- Izbjegavajte toksične ljude.

Za početak, trebali bismo se kloniti onih ljudi koji Ne daju nam dobre vibracije, koji ne doprinose ničim pozitivnim, koji su uvijek loše raspoloženi. Ponekad, zato što su članovi porodice ili kolege, ne možemo ih u potpunosti izbjeći. Zauzmite određenu operativnu distancu i kada vam se energija vrati, možete nastaviti vezu s jasnim granicama.

5.- Pogledajte djecu.

Sretni su. Zabavljaju se s malo ili nimalo. Prozirni su, radosni. Promatrajte i oponašajte njihov stav: igra, radoznalost i prisustvoProvedite vrijeme s njima i zabavljajte se, pronalazeći ono što ste imali kao dijete i unapređujući to.

Mindfulness, art terapija i boje kao pokretači

Pažljivost To uključuje treniranje uma da se vrati u sadašnjost bez osuđivanja. Fokusiranjem na sadašnji trenutak smanjujete razmišljanje i usmjeravate svoju energiju na ono što je zaista važno. Jednostavna praksa: udahnite tri duboka udaha i primijetite kontakt stopala s tlom. rekalibrirajte svoj fokus.

La art terapija i boja Oni također pomažu. Slikanje ili bojenje s namjerom smiruje um i aktivira kreativne puteve. Postoje sveobuhvatne bilježnice i dnevnici koji kombiniraju znanje o energiji s praksom: 7 radnih listova za čakre, mape za samoprocjenu vašeg stanja, tabele za otkrivanje blokada, vježbe za aktiviranje vaše energije, principi svjesnosti, prijedlozi zasnovani na bojama i prostori za samopromatranje. Obično uključuju i do desetak ilustracija za vježbu i desetine stranica specijaliziranog sadržaja, koji olakšava uranjanje progresivan.

Ovi alati su vrijedni jer vam daju strukturu: znati šta treba posmatrati, kako prepoznati uobičajene blokade i kako djelovati korak po korak disanjem, bojama, nježnim pokretima ili svjesnim pisanjem.

Okružite se dobrom energijom i fokusirajte se na ono što možete kontrolisati.

Okolina je bitna. Odaberite ljude koji se zbrajaju, aktivnosti koje vas inspirišu i prostori koji vas hrane. Također, izoštrite svoju koncentraciju uz pomoć ovih praktičnih smjernica:

Ostanite fokusirani na svoje ciljeve tako da se energija ne raspršuje.
Prestanite se boriti sa stvarnošćuOno čemu se opirete, opstaje. Prihvatite i djelujte.
Znajte svoje granice bez okrivljavanja sebe; na ovaj način možete bolje brinuti o sebi.
Uložite energiju u ono što kontrolišete i otpusti ono što ne zavisi od tebe.

Također pomaže zakazivanje dopunjavanja: svjesni mikroprekidiKratke šetnje, istezanje, inspirativna muzika ili lagana šoljica čaja su sve mali ventili koji sprečavaju iscrpljenost.

Ekspresna dijagnoza vaše interne baterije (1-10)

Stani na minutu. Ocijenite od 1 do 10 Vaša kognitivna energija: Koliko misli vam trenutno zaokuplja um? Zatim vaša fizička energija: Kako se osjeća vaše tijelo? Umorno ili snažno? I vaša emocionalna energija: Koji ton prevladava, na skali od 1 do 10?

Pomoću ova tri broja možete odrediti na čemu prvo raditi. Ako je kognitivni aspekt vrlo visok, a fizički nizak, pokušajte usporeno disanje i šetnjaAko vam je emocionalno stanje loše, kombinujte lagano kretanje sa muzikom i podržavajućim razgovorom. Dizajn male akcije da počnemo danas.

Sve u svemu, nisam protiv vitaminskih dodataka prehrani ili energetskih pića. Ne pijem ih. Ali želim se prisjetiti jedne fraze, za mene vrlo važne, kojom sam započeo ovaj tekst: "Medicina je umjetnost zabave pacijenta dok on liječi". Stoga naš stav To je ono što određuje da li kompleks, piće ili lijek imaju veći ili manji učinak.

Energija je u svakome od nas. Energija je u vama.

Članak napisao Isuse Marrero. Moj blog. Moj Twitter.

Ako vam se svidio ovaj članak, razmislite o tome da ga podijelite s najbližima. Puno vam hvala na podršci.[mashshare]

Kada birate gdje ćete usmjeriti svoju pažnjuVi birate gdje ćete uložiti svoju energiju. Vježbajte razgovor sa sobom, koristite jednostavna sidra, razvijte navike koje vas osnažuju, brinite o svojoj okolini i regulirajte svoje tri energije; primijetit ćete kako se vaša vitalnost povećava, a s njom i pozitivan utjecaj koji imate na druge.