Optimalno spavanje je neophodno kada je u pitanju uživanje određenog fizičkog i psihičkog blagostanja. Međutim, sve više ljudi ima poteškoća sa zaspavanjem ili spavanjem tijekom noći, što na kraju negativno utječe na zdravlje i kvalitetu života. Među najboljim lijekovima za ove probleme sa spavanjem, melatonin se pojavio kao prilično popularan dodatak kada je u pitanju optimalno uspavljivanje i odmor.
U sljedećem članku ćemo razgovarati s vama o djelotvornosti melatonina kao pomoći za miran i miran san. njegovih mogućih štetnih efekata sto se zdravlja tice.
Kako djeluje melatonin
Melatonin je hormon koji proizvodi epifiza u mozgu, koja reguliše ciklus spavanja i buđenja. Vaša proizvodnja će se povećati kao odgovor na mrak, pomaže u indukovanju sna. Melatonin djeluje na receptore u mozgu koji regulišu cirkadijalni ritam, signalizirajući tijelu da je vrijeme za spavanje i odmor. Osim toga, melatonin ima antioksidativna i protuupalna svojstva koja mogu doprinijeti kvaliteti sna i dobrobiti.
Melatonin se može pojaviti u dva tipa ili oblika:
- Hitna akcija kako bi se olakšao početak sna.
- dugog djelovanja Telo će ga sporije apsorbovati i ima mnogo duži efekat. Ono što se traži kod ove vrste melatonina je održavanje sna što je duže moguće.
Da li je melatonin efikasan prije spavanja?
Razne studije su istraživale efikasnost melatonina u liječenju poremećaja spavanja, kao što se dešava u slučaju nesanice. Rezultati ovakvih studija su veoma raznoliki i različiti. Neka istraživanja su zaključila da melatonin smanjuje vrijeme potrebno da se zaspi i poboljšava kvalitetu sna kod osoba s poremećajima spavanja.
Druge studije, sa svoje strane, otkrile su da je melatonin bio efikasan u smanjenju vremena potrebnog za spavanje kod starijih osoba sa blagom nesanicom. Međutim, treba napomenuti da melatonin možda nije efikasan za sve, a rezultati mogu varirati. zavisno od uzete doze ili uzimajući u obzir drugi niz pojedinačnih faktora.
Neka važna razmatranja o melatoninu
Pre nego što počnete da uzimate melatonin, veoma je važno da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom, posebno ako uzimate druge lekove ili imate već postojeća medicinska stanja. Melatonin može stupiti u interakciju s nekim lijekovima, kao što su antikoagulansi ili antidepresivi.
Nadalje, treba napomenuti da melatonin nije pogodan za svakoga. Žene koje su trudne ili doje, osobe s poremećajima raspoloženja i djeca trebaju izbjegavati da ih uzimaju bez medicinskog nadzora. Također je preporučljivo slijediti upute prilikom uzimanja i Izbjegavajte dugotrajnu upotrebu bez stručnog nadzora.
Mogući neželjeni efekti melatonina
Ako se uzima odgovarajuća doza i radi pod nadzorom stručnjaka, Unošenje melatonina je potpuno bezbedno. Dugoročno je efikasan u liječenju problema sa spavanjem kao što je nesanica. Međutim, unatoč tome, smatra se da prekomjerno i dugo uzimanje melatonina može dovesti do niza rizika i opasnosti:
- Glavobolja zajedno sa vrtoglavicom, povraćanjem i mučninom.
- Iako je rjeđi, može uzrokovati anksioznost, razdražljivost i depresija.
- Pretjeran unos melatonina također može uzrokovati suprotan učinak i negativno utjecati na ciklus spavanja i izazivaju noćne more ili noćne strahove.
Osim ovih posljedica i rizika, stručnjaci u ovoj oblasti savjetuju da ne uzimate melatonin. u slijedećim slučajevima:
- Tokom trudnoće ili dok majka doji.
- Kada osoba pati od epilepsije ili je presađena neka vrsta organa.
- Ako slijedite bilo koju vrstu liječenja na bazi antikoagulansa ili antihipertenziva.
Osim toga, savjetuje se da u slučaju djece i mladih Lečenje melatoninom ne bi trebalo da traje duže od 6 meseci.
Koje su razlike između lijeka i suplementa melatonina?
Važno je znati razlikovati lijek čiji je glavni element melatonin i suplement u kojem je sam melatonin drugi sastojak. U ovom slučaju, melatonin kao lijek ili lijek je prošao sve evaluacije koje će lijekovi zahtijevati. Mora biti dokazano djelotvoran kroz različita istraživanja. U slučaju suplemenata to se neće dogoditi niti će se dogoditi.
Na tržištu možete pronaći najrazličitije suplemente s melatoninom. Međutim, samo su dva lijeka s melatoninom odobrena: S jedne strane je pedijatrijska, a sa druge strane je ona za odrasle. U slučaju lijeka za odrasle, radi se o lijeku koji se prepisuje osobama koje imaju problema s mirovanjem na optimalan i adekvatan način. U slučaju dječjeg melatonina, lijek je indiciran za slučajeve nesanice kod djece.
Ukratko, melatonin može biti dobra opcija kada je u pitanju poboljšanje sna kod određenih ljudi, posebno onih s poremećajima spavanja vezanim za cirkadijalni ritam. Međutim, efikasnost melatonina će varirati u zavisnosti od osobe i niza drugih faktora. Važno je da ga koristite odgovorno i da se posavetujete sa zdravstvenim radnikom pre nego što počnete da uzimate melatonin. Kao završnu informaciju, treba napomenuti da poboljšanje kvaliteta sna To će zahtijevati sveobuhvatan pristup, uključujući zdrave navike spavanja i odgovarajuću pažnju na sve osnovne probleme.