Izgradnja samodiscipline korak po korak

Samodisciplina To je sposobnost djelovanja ili razmišljanja bez obzira na vaše emocionalno stanje.

Samodisciplina je jedan od mnogih alata za lični razvoj koji vam stoje na raspolaganju. Naravno da to nije lijek. Međutim, problemi koje samodisciplina može riješiti su važni, a iako postoje drugi načini za rješavanje tih problema, samodisciplina ih uništava.

[Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli video zapis ljudi koji su postigli veliki uspjeh samodisciplinom]

samodisciplina

Samodisciplinom možete prevladati bilo kakvu ovisnost ili izgubiti bilo koju težinu. Lijenost, nered i neznanje mogu biti okončani. U području problema koje možete riješiti, samodisciplina je jednostavno neusporediva. Štoviše, postaje moćan suigrač u kombinaciji s drugim alatima poput strasti, postavljanja ciljeva i planiranja.

Izgradnja samodiscipline

Moju filozofiju kako izgraditi samodisciplinu najbolje je objasniti analogno. The samodisciplina to je poput mišića. Što ga više trenirate, jači je.

Baš kao što svi imaju različitu mišićnu snagu, tako i svi imamo različiti nivoi samodiscipline.

Samodisciplina je potrebna za poticanje samodiscipline.

Način izgradnje samodiscipline analogan je korištenju dizanja tegova za izgradnju mišića. Morate dizati utege koji su blizu vaše granice tolerancije. Naprežete mišiće dok ne otkažu, a zatim se odmorite.

Slično tome, osnovna metoda poticanja samodiscipline je rješavanje izazova koje možete uspješno postići, ali su blizu vaše granice.

Progresivni trening znači da kada se jednom završi, izazov se povećava. Ako nastavite raditi s istom težinom, nećete ojačati. Slično tome, ako se ne možete testirati u životu, nećete postići nikakvu samodisciplinu.

Baš kao što većina ljudi ima vrlo slabe mišiće u odnosu na to koliko bi mogli postati jaki na treningu, većina ljudi je vrlo slaba u svojoj razini samodiscipline.

Pogrešno je pokušavati se previše forsirati kada je u pitanju poticanje samodiscipline. Ako pokušate transformirati svoj život postavljanjem desetak novih ciljeva preko noći, nećete uspjeti.

Ako ste trenutno vrlo nedisciplinirani, možete iskoristiti ono malo discipline koju imate da biste izgradili više. Što više postanete disciplinirani, više ćete stvari postići u životu. Izazovi koji su nekada bili nemogući postat će dječja igra.

Ne upoređuj se sa drugim ljudima. Neće pomoći. Pogledajte gdje ste sada i pokušajte se poboljšati kako idete.

Primjer

Pretpostavimo da želite razviti sposobnost da radite 8 sati solidnog posla svaki dan jer znate da će to stvarno promijeniti vašu karijeru. Jedno istraživanje kaže da prosječni kancelarijski radnik provodi 37% svog vremena u periodima neaktivnosti. Dakle, ima puno prostora za poboljšanje.

Pokušajte raditi jedan dan bez da podlegnete distrakcijama, a to možete učiniti samo jednom. Sutradan, priuštite si malo opuštanja. Radili ste jedan dan osam sati bez ometanja i ovo će stvoriti presedan. Ako vam je previše raditi dva sata ravno, usporite malo. Koje trajanje bi vam omogućilo da napravite 5 ponavljanja uspješno (odnosno cijelu sedmicu)? Možete li koncentrirano raditi sat vremena dnevno, pet dana zaredom? Ako to ne možete učiniti, smanjite na 30 minuta ili što već možete. Ako ste uspješni (ili mislite da bi to bilo previše lako), povećajte izazov (tj. Izdržljivost).

Jednom kada savladate sedmicu na nivou, podignite je za sljedeću sedmicu. I nastavite sa ovim progresivnim treningom dok ne postignete svoj cilj.

Iako analogije ove vrste obično nisu iste, mnoga postignuća mogu se postići ovim sistemom. Svake sedmice malo podignite nivo i budite u okviru svojih mogućnosti i s vremenom ćete ojačati.

Ovaj post je prvi dio serije od 6 članaka o samodisciplini: 1. dio | dio 2 | dio 3 | dio 4 | dio 5 | parte 6

Ostavljam vam video s naslovom "Inspirativna poruka paraolimpijskih sportista svojim majkama":


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.