Jedan od najinspirativnijih govora dolazi od pozitivističkog psihologa Shawna Achora, koji je u svom uticajnom predavanju “Srećna tajna boljeg rada«, predlaže revolucionaran način razumijevanja odnosa između felicidad y el uspješno. Achor utvrđuje da smo dugo brkali formulu uspjeha: skloni smo vjerovati da je naporan rad jedini put do uspjeha, dok u stvarnosti prava tajna leži u tome da svoju sreću odredimo prioritet tako da uspjeh dođe kao prirodna posljedica.
Tradicionalna formula i nova perspektiva
Godinama nam je usađena ideja da uspjeh prethodi sreći, ali Shawn Achor nas izaziva da ponovo razmislimo o ovoj formuli. Prema njegovoj teoriji, problem u težnji za uspjehom da bismo bili sretni je to što se letvica uspjeha stalno pomjera: kada nešto postignemo, odmah postavljamo drugi, još zahtjevniji cilj. To nas osuđuje na vječni krug nezadovoljstva, koji nam rijetko omogućava da uživamo u sadašnjem trenutku.
Umjesto toga, Achor tvrdi da ako prvo uspijemo biti sretni, naš mozak je u boljem stanju da postigne uspjeh u svim područjima života. Neuronaučne studije pokazuju da pozitivan mozak radi znatno bolje od onog pod stresom ili negativnog. Ovo se prevodi u veće produktivnost, kreativnost i otpornost pred izazovima.
Šta je zapravo sreća?
Sreća nije samo u stalnom smijehu ili izbjegavanju problema. Prema mišljenju raznih stručnjaka, uključujući psihologe kao što su Sonja Lyubomirsky i Julia K. Boehm, Sreća je unutrašnje stanje koje se može kultivisati pozitivnim navikama. Lyubomirsky, autor knjige «The How of Happiness«, objašnjava da sreća 50% ovisi o genetici, 10% o vanjskim okolnostima i 40% o našim namjernim aktivnostima.
To znači da imamo puno prostora da utičemo na naše emocionalno blagostanje, čak i ako naše okolnosti nisu idealne. Preporučene prakse za povećanje naše sreće uključuju izražavanje zahvalnosti, izvođenje djela ljubaznosti, prakticiranje meditacije i postavljanje smislenih ciljeva.
Veza između sreće i uspeha
Sonja Lyubomirsky i Julia K. Boehm sprovele su istraživanje koje je pokazalo koliko je veća vjerovatnoća da će sretni ljudi postići uspjeh. Pozitivan mozak ne samo da povećava radne performanse, već i poboljšava međuljudske odnose i fizičko zdravlje.
Osim toga, uspjeh se ne mjeri uvijek visokim ciljevima poput unapređenja na poslu ili velike nagrade. Treba prepoznati i mala svakodnevna postignuća, poput rješavanja problema, doprinosa dobrobiti tima ili uspostavljanja zdravih navika. i slavio. Ova promjena u perspektivi omogućava da naša sreća ne ovisi isključivo o velikim događajima.
Na primjer, Achor naglašava važnost redefiniranja uspjeha kako bi se uskladio s ličnim vrijednostima umjesto da ga eksternalizira. Značajan cilj, u kombinaciji s fokusom na sadašnjost, može generirati i trenutno zadovoljstvo i dugoročni rast.
Praktične strategije za negovanje sreće
Postoji nekoliko taktika koje možete uključiti u svoj svakodnevni život kako biste dali prioritet sreći i, posljedično, olakšali uspjeh:
- meditacija: Provođenje samo nekoliko minuta dnevno meditirajući može smanjiti stres i poboljšati nivoe pažnju. Ovo priprema vaš um da se suoči sa izazovima sa većom jasnoćom.
- Zahvalnost: Vođenje dnevnika zahvalnosti, zapisivanje najmanje tri pozitivne stvari dnevno, pomaže reprogramirati vaš mozak da se fokusira na pozitivne aspekte života.
- Društvene veze: Ljudski odnosi obogaćuju naše živote. Uložite vrijeme u razvoj i jačanje značajnih veza.
- Fizička vježba: Iako se atletski nivo ne traži, jednostavne aktivnosti poput šetnje na otvorenom potiču oslobađanje endorfina, hormona sreće.
Važnost definisanja ostvarivih ciljeva
Shawn Achor i drugi stručnjaci za pozitivnu psihologiju insistiraju na tome ciljeve koje definišemo moraju biti realne, specifične i usklađene sa našim vrijednosti. Ovaj pristup, poznat kao SMART metoda, osigurava da naš ciljeve biti:
- Specifično: Jasno definišite svoje ciljeve.
- Measurable: \ t Odredite indikatore za mjerenje napredak.
- Dostupno: Uvjerite se da su u okviru vaših mogućnosti.
- Relevantan: Povežite ih sa važnim aspektima vašeg života.
- privremeno: Postavite vremenski okvir da ih postignete.
Primjenom ove metode ne samo da kreirate jasan i efikasan plan, već i kreirate smanjujete stres koji može nastati zbog suočavanja s dvosmislenim ili nerealnim ciljevima. Ova jasnoća vam omogućava da pronađete zadovoljstvo u napretku, jačajući vašu motivaciju i povjerenje u proces.
Davanje prioriteta sreći ne znači ignorisanje problema ili izazova. Naprotiv, priprema vas da se suočite s njima sa otpornijim i kreativnijim načinom razmišljanja. Time ne otvarate samo vrata uspjeha, već i punijeg života, punog svrhe i radosti.