Izvještaj Ipsosa stavlja tu brojku na oko 60% stanovništva , dok Međunarodna studija mentalnog zdravlja AXA u Španiji podiže postotak na 59%, s posebno visokom incidencijom među mladima. I tu ne staje: 7. Aegon studija o zdravlju i načinu života pokazuje da je 72% ispitanika patilo od stresa ili anksioznosti u posljednjoj godini. Ove brojke slikaju sliku široko rasprostranjenog emocionalnog umora, svojevrsne tihe epidemije koja se uvlači u naše svakodnevne rutine bez mnogo buke, sve dok ne počne uzimati svoj danak.
Ovaj trend je posebno zabrinjavajući na radnom mjestu. Prema Ipsosu, svaki treći Španac je u posljednjoj godini odsustvovao s posla zbog stresa povezanog s poslom u Španiji i Evropi , što odražava kako se emocionalna napetost na kraju pretvara u bolovanje, gubitak produktivnosti i lični trošak koji je teško kvantificirati. Činjenica je da stres ne proizlazi iz jednog izvora, već iz kombinacije pritiska, očekivanja i nedostatka odvojenosti, a stručnjaci već dugo upozoravaju da je ovo problem javnog zdravlja koji zahtijeva hitnu pažnju.
Hronični stres slabi imunološki sistem
Dr. Manuel Sans Segarra, bivši šef digestivne hirurgije u Univerzitetskoj bolnici Bellvitge i pionir laparoskopske hirurgije u Španiji, nedvosmislen je kada govori o fizičkim posljedicama stresa. U svojim javnim nastupima i intervjuima, specijalista tvrdi da jedna minuta intenzivnog stresa uzrokuje pad imunološkog sistema , i humoralnog i ćelijskog, koji traje oko šest sati. Ako situacija postane hronična, ova deaktivacija odbrambenih snaga postaje trajna, ostavljajući tijelo mnogo ranjivijim.
Doktor insistira na tome da veza između uma i tijela postaje sve jasnija i da ljudi koji ostaju u produženom stanju brige pokazuju veću fizičku ranjivost. Prema njegovom iskustvu, ovi pacijenti su predisponirani za autoimune bolesti, ponavljajuće infekcije, pa čak i rak . Objašnjenje leži u hroničnom oslobađanju kateholamina i kortizola, hormona koji postaju štetni kada su predugo povišeni, pretvarajući se u hronični stres - tihog neprijatelja koji utiče na same temelje tijela.
Upravljanje karakterom i emocijama
Pored svojih bioloških efekata, stres ima i psihološku komponentu koju stručnjaci analiziraju godinama. Američki pisac Robert Greene, poznat po svojim esejima o moći i strategiji, otvoreno je govorio o tome kako naš karakter utiče na način na koji se nosimo s pritiskom. U intervjuu za podcast Jaya Shettyja, Greene je objasnio da su ljudi sa jakim karakterom sposobni prihvatiti kritiku, sarađivati s drugima i preuzeti odgovornost, dok se slab karakter manifestuje kao nemogućnost da se izdrži bilo kakva vrsta kritike . Za njega, najgora osobina koju osoba može imati je da bude izuzetno defanzivna.
On nije jedini stručnjak koji ukazuje u ovom smjeru. Krajem 70-ih, psihologinja Suzanne Kobasa istraživala je ono što je nazvala "tri C" stresa: predanost, kontrola i izazov. Prema njenoj studiji, ova tri faktora djeluju kao zaštitni faktori protiv epizoda anksioznosti, stresa ili depresije . Istrajni ljudi, koji nemaju problema s djelovanjem pod pritiskom i koji se direktno suočavaju s problemima, pokazuju viši nivo otpornosti. Studija provedena u Peruu potkrepljuje ovu tezu identificirajući odgovornost kao najjači faktor psihološke snage. I ne smijemo zaboraviti perspektivu psihologinje Sonie Díaz Rois o ljutnji: mnogi ljudi "vjeruju da imaju lošu narav, ali ono što zapravo imaju je zasićenost", nakupljanje emocionalnog tereta koji na kraju eksplodira zbog nečeg trivijalnog.
Prirodni ventili za smanjenje stresa
Nauka je također proučavala koje aktivnosti pomažu u snižavanju nivoa kortizola i adrenalina. Tim sa UCLA Instituta za neuroznanost i ljudsko ponašanje, koji finansira Harley-Davidson, pokazao je da vožnja motocikla u trajanju od 20 minuta smanjuje biomarkere stresa za 28% . Istraživači su otkrili da se tokom vožnje motocikla broj otkucaja srca povećava za 11%, a nivo adrenalina za 27%, što su brojke uporedive s onima kod lagane fizičke aktivnosti. Međutim, istovremeno se proizvodi stanje smirenosti i održive pažnje, što se ne primjećuje tokom vožnje automobila. Zanimljivo je da ova poboljšana koncentracija traje najmanje deset minuta nakon vožnje.
SZO i razne studije se slažu da je redovna fizička aktivnost jedan od najefikasnijih načina za smanjenje stresa, uz miran san. Ključ je pronaći aktivnost koja nam omogućava da se isključimo i fokusiramo na sadašnjost , bilo da se radi o vožnji motocikla, bavljenju sportom ili jednostavnom provođenju vremena s prijateljima i porodicom. Suočeni s usamljenošću, koja pogoršava ovakve situacije, okruživanje dobrim ljudima jedan je od najefikasnijih alata za suočavanje s problemima bez stresa koji bi utjecao na naše zdravlje.
