Čaj i infuzije su dva od napitaka koji se najčešće konzumiraju na svijetu, između ostalog i zbog svojih zdravstvenih prednosti. Međutim, postoje određene infuzije koje imaju vrlo važne stimulativne učinke koje mogu izazvati velika nervoza i anksioznost kod mnogih ljudi.
U sljedećem članku ćemo s vama razgovarati o tim infuzijama koje najviše uzbuđuju i koje izazivaju najviše živaca.
Šta se podrazumeva pod infuzijama?
Infuzije su pića koja se dobijaju mešanjem tople vode. sa lišćem, cvijećem ili začinima. Za razliku od onoga što se dešava s čajem, infuzije će sadržavati širok spektar sastojaka. Iako je poznato da velika većina infuzija pomaže smirivanju i opuštanju tijela, druge će sadržavati određene spojeve ili tvari koje mogu uzrokovati veliku nervozu.
Stimulantna jedinjenja
Stimulacija nekih infuzija je uglavnom zbog prisustva određenih spojeva kao npr kofeina, teofilina i teobromina. Ova jedinjenja će imati stimulativno dejstvo na centralni nervni sistem:
- Kofein Najpoznatiji je stimulans od svih i nalazi se u čaju, kafi i nekim infuzijama. Kofein će uzrokovati povećanje budnosti, poboljšati kognitivne i fizičke performanse i pomoći u smanjenju umora. Međutim, može izazvati i značajnu anksioznost, nesanicu i nervozu.
- Teofilin Uglavnom se nalazi u čaju, posebno crnom i zelenom čaju. Teofilin ima stimulativno djelovanje slično kofeinu.
- Teobromin Iako je obično prisutan u čokoladi, može biti prisutan iu nekim infuzijama. Teobromin ima blago stimulativno dejstvo koje može izazvati nervozu.
Koje su to infuzije koje najviše izazivaju nervozu i uzbuđuju?
Crni čaj
Crni čaj će sadržavati između 40 i 70 mg kofeina po šoljici. Crni čaj sadrži i druge stimulativne supstance kao što su teofilin i teobromin, koji doprinose većem stanju nervoze. Ako se konzumira umjereno, to je infuzija koja će dati energiju i poboljšati koncentraciju. Međutim, ako se prekomjerno konzumira može izazvati nervozu i razdražljivost.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je popularno poznat po svojim zdravstvenim prednostima, ali sadrži i kofein, iako mnogo manje od crnog čaja. Osim kofeina, ova vrsta čaja sadrži teofilin i antioksidansi kao što su polifenoli, što može izazvati stimulativni efekat. Zeleni čaj je mnogo manje stimulativan od crnog, ali ga treba uzimati umjereno i bez pretjerivanja.
oolong tea
Oolong čaj je čaj koji kombinuje sopstvene karakteristike crnog i zelenog čaja. Njegov sadržaj kofeina je obično 30 i 50 mg po šoljici, što čini njegov stimulativni efekat umerenim. Na ovaj način, oolong čaj može biti uzbudljiv ako se prekomjerno konzumira, ali u umjerenim dozama može biti dobar za vaše zdravlje.
Ubio sam te
Mate čaj je veoma popularna infuzija u Latinskoj Americi, posebno u Argentini i Urugvaju. Sadrži kofein i druge stimulanse kao što su teobromin i teofilin. Sadržaj kofeina u mateu je veći nego u zelenom čaju i Može biti sličan i sličan crnom čaju. Mate daje puno energije tijelu, ali može izazvati i veliku nervozu kod određenih ljudi.
Bijeli čaj
Bijeli čaj će imati niži sadržaj kofeina od drugih vrsta čajeva poput zelenog ili crnog, obično između 15 i 30 mg po šoljici. Iako nije ništa stimulativniji od crnog čaja, može izazvati nervozu ako se konzumira u prekomjernoj količini. Njegov stimulativni efekat je blaži, što ga čini dobrom alternativom drugim vrstama čajeva kao što je crni.
Kako možete minimizirati stimulativne efekte određenih infuzija?
Iako infuzije koje su stimulansi mogu pružiti dobru količinu energije, važno je da ih konzumirate u umjerenim količinama kako biste izbjegli negativne efekte poput ovog. od nervoze, anksioznosti ili problema tokom spavanja. Obratite pažnju na sljedeće savjete kako biste što više smanjili nervozu uzrokovanu određenim infuzijama:
- Količina stimulativnih infuzija koja se može konzumirati varira u zavisnosti od osobe koja ih uzima. Za većinu ljudi, preporučljivo je da ne uzimaju više od dvije šolje infuzije dnevno.
- Uzimanje infuzije s kofeinom ili drugim stimulansima noću može imati negativan utjecaj u snu i odmoru. Stoga je dobro izbjegavati konzumaciju stimulativnih infuzija nekoliko sati prije odlaska u krevet.
- Ako imate značajno stanje nervoze ili anksioznosti nakon uzimanja stimulativnih infuzija, to može biti jasan znak da ne bi trebalo da konzumirate previše kofeina. Zato je dobro slušati tijelo i konzumirati na odgovarajući način i bez preterivanja.
- U slučaju da konzumacija kofeina utiče na vas, ali želite da pijete infuzije, na tržištu možete pronaći različite opcije bez kofeina kao npr. biljne ili voćne infuzije. Ove vrste infuzija pomoći će vam da se opustite bez brige o strašnim stimulativnim efektima.
Ukratko, infuzije koje sadrže previše stimulativnih efekata su odličan način za povećanje energije u tijelu, ali mogu izazvati i veliku nervozu ako se prekomjerno konzumiraju. Zato je preporučljivo piti neke od ovih infuzija poput crnog ili zelenog čaja. na umeren način i ne prekoračujte vrijeme potrošnje. Ako uzimate ove stimulativne infuzije bez pretjerivanja i slijedite zdrave prakse, možete maksimalno iskoristiti sve njihove dobrobiti bez brige o prethodno spomenutoj nervozi.