Ako govorimo o situaciji u kojoj je pojedinac vrlo svjestan svojih sposobnosti i vještina, kao i svojih ograničenja, obično se koristi termin Intrapersonalna inteligencija.
Prema istraživačima poput Howarda Gardnera, svaki pojedinac posjeduje određene vrste inteligencije koje su ono što im omogućava krenuti naprijed u životu, koji mu olakšavaju rješavanje određenih problema i koji ga također čine sposobnim za ponašanje na određeni način.
Intrapersonalna inteligencija je onaj koji je sposoban ukazati na introspektivni kvalitet koju osoba može imati. To jest, sposobnost koju pojedinac ima da pronikne u vlastito biće i vlastitu psihu, razumiju svoj unutrašnji svijetprepoznavanje njihovih emocija, motivacija i vrijednosti, te korištenje svih tih informacija za donošenje boljih odluka.
Šta je tačno intrapersonalna inteligencija?
U okviru Gardnerove teorije višestrukih inteligencija, intrapersonalna inteligencija je skup sposobnosti koje nam omogućavaju da da formiramo realističan i tačan model onoga što jesmo i koristiti taj model za efikasno funkcionisanje u svakodnevnom životu.
To podrazumijeva kapacitet introspekcije (Pogled u sebe) kako bismo razumjeli svoje osjećaje, misli, želje, uvjerenja i obrasce ponašanja. Za razliku od interpersonalne inteligencije, koja se fokusira na razumijevanje drugih, intrapersonalna inteligencija je unutrašnji proces orijentiran ka razumijevanje i upravljanje sobom.
Ljudi sa visokim stepenom intrapersonalne inteligencije obično su veoma svjesni svojih emocija i kako to utiče na njihovo ponašanje. Ovo im pomaže da regulišu svoje reakcije, ostanu mirni u teškim situacijama i donose promišljenije, manje impulzivne odluke.
Nadalje, ova inteligencija obuhvata ne samo emocionalni svijet, već i samospoznaju. vrijednosti, ciljevi i duboke motivacijeOni koji ga razviju obično imaju jasniju viziju onoga što žele u životu i puta kojim žele ići.
Ukratko, intrapersonalna inteligencija je sposobnost da se da se upoznaju, da se prihvate, da se regulišu i da se usmjeravaju sa unutrašnjom konzistentnošću.
Glavne komponente intrapersonalne inteligencije
Intrapersonalna inteligencija nije jedna osobina, već skup međusobno povezanih procesa. Među najvažnijim komponentama su sljedeće:
1. Emocionalna samosvijest
To je sposobnost da prepoznati i imenovati vlastite emocijeRazumijevanje šta ih pokreće i kako utiču na naše postupke je ključno. Ljudi sa dobrom emocionalnom samosvijesti znaju kada su tužni, anksiozni ili ljuti i mogu sasvim jasno identifikovati izvor tog stanja.
2. Samoregulacija
Kada jednom prepoznamo šta osjećamo, sposobnost da upravljati tim unutrašnjim stanjimaSamoregulacija uključuje kontrolu impulsa, nereagovanje automatski, odabir najboljeg mogućeg odgovora i održavanje smirenosti u teškim situacijama bez potiskivanja emocija, već usmjeravajući ih na zdrav način.
3. Unutrašnja motivacija
Odnosi se na sposobnost razumijevanja šta nas zaista motiviše. Ljudi sa visokom intrapersonalnom inteligencijom oslanjaju se na dublja i stabilnija motivacijaManje ovise o vanjskim nagradama, a više o svojim vrijednostima, interesima i ličnoj svrsi. Zato su uporniji i otporniji kada se suočavaju s teškoćama.
4. Lična refleksija i samoevaluacija
To je tendencija da se preispitajte vlastite odluke, ponašanja i rezultate da učimo iz iskustva. Lična refleksija vam omogućava da prilagodite svoj kurs, uočite greške, prepoznate uspjehe i kontinuirano usavršavate svoju samosvijest.
5. Svijest o vrijednostima, uvjerenjima i ciljevima
Razumijevanje vlastitih vrijednosti i uvjerenja je fundamentalno za donošenje koherentnih odluka. Oni koji razviju ovu inteligenciju obično imaju jasne odgovore na pitanja kao što su: „Šta je meni važno?“, „Kakav život želim živjeti?“ ili „O čemu nisam spreman/spremna pregovarati?“. Ova unutrašnja jasnoća omogućava osobi da donosi odluke usklađene s vlastitim identitetom.
Glavne karakteristike
Jedna od glavnih karakteristika ove vrste inteligencije je da pruža sposobnost da se bude u duboki kontakt sa samim sobomIako se ovo može činiti normalnim za većinu pojedinaca, ono što zaista karakterizira ovu inteligenciju jeste da ljudi koji je posjeduju... previše ih može lako doći u kontakt sa svojim enterijeromAli im nije tako lako to uraditi sa eksterijerom.
Evo onih koji posjeduju ovu vrstu inteligencije kao svoju najrazvijeniju inteligenciju Često su stidljivi i rezerviraniSkloni su da ostanu tihi u grupama, posmatrajući i obrađujući šta se dešava prije nego što intervenišu. Više vole mirne i reflektivne prostore nego bučna okruženja.
To ne znači da ne mogu uspostaviti trajne odnose s drugim ljudima, već da im to neće biti tako lako kao što je to za ljude s interpersonalnom inteligencijom. jer mu to nije prioritet u životuPrioritet osobe s intrapersonalnom inteligencijom je uspostavljanje trajnog i uspješnog odnosa sa samim sobom, razumijevanje i poštovanje sebe te djelovanje u skladu sa svojim osjećajima.
To ne znači da ne mogu posjedovati druge tipove inteligencije, već da će ovaj određeni tip mnogo više voditi njihove postupke, budući da je predominantan kod pojedinca. Obično ga prati i dobre vještine samokritike i ličnu disciplinu.
Općenito, ispitanici koji se bave ovom vrstom inteligencije imaju tendenciju da pronađu način da sami obavljaju svoj posao i rješavaju probleme, bez posredovanja treće strane, i na taj način postižu bolje rezultate od rada u grupi. Takođe je poznato da su oni koji se bave tom inteligencijom u kontaktu sa svojim emocijama i da su to osjetljivi ljudi svjesni boli i tuge, ali da Istovremeno, sposobni su osjetiti veliku radost i zadovoljstvo kada napreduju ka svojim ličnim ciljevima.
Prema Gardneru, posjedovanje ove inteligencije kao dominantne karakteristike podstiče ljude da traže poslove koji im omogućavaju da ostanu u stanju kontinuiranog razmišljanja, na primjer: filozofija, psihologija, sociologija, antropologija, između mnogih drugih zanimanja gdje razumijevanje ljudskog uma i smisla života igra centralnu ulogu.
Ljudi koji posjeduju ovu inteligenciju su nezavisni i imaju svoje... dobro samopoštovanje i samopouzdanjeNadalje, imaju vrlo dobar osjećaj za svoje snage i slabosti i duboko razmišljaju o stvarima koje su im važne, dajući prioritet dugoročnom psihološkom blagostanju u odnosu na trenutno zadovoljstvo.
Ljudi koji razvijaju ovu inteligenciju oni takođe imaju tendenciju da razvijaju svoje jezičke vještine s njomjer je to dio razvoja komunikacije sa samim sobom i sposobnosti da se da riječima izraze ono što osjećajuIma lični i unutrašnji karakter, ali se često ogleda u dnevnicima, pričama, poeziji ili dubokim razgovorima. Istovremeno, iako ova inteligencija kod njih prevladava, sposobni su koristiti druge inteligencije za razvoj rješenja problema ili jednostavno za razmišljanje.
Karakteristike djece sa intrapersonalnom inteligencijom
Karakteristike prisutne kod one djece koja su sposobna uspostaviti dobar odnos sa sobom uključuju disciplina, razumijevanje i samopoštovanjeOsim toga, sposobni su od vrlo djeca stvaraju tačnu sliku o sebi, što ih čini da brže sazrijevaju na emocionalnom nivou.
To dokazuju djeca koja su promišljena i čije je razmišljanje često ispravno, i koja, zahvaljujući tome, mogu biti savjetnici svojim kolegama, pružajući razumna gledišta kada se druga djeca osjećaju zbunjeno ili preopterećeno.
Od malih nogu su svjesni svojih snaga i slabosti kako bi ostvarili svoje ciljeve. Svojim pronicljivim riječima pomažu nam da razmislimo o svojim osjećajima i mislima, što nas ponekad navodi na pomisao da su naša djeca inteligentnija od nas. Posjeduju urođenu sposobnost da regulisati misli i brige, kao i lični stres.
U školskom kontekstu, ova djeca često:
- Preferirajte individualne aktivnosti gdje mogu raditi svojim tempom i razmišljati.
- Prikaži a snažan kapacitet za samoevaluacijuOni identifikuju šta je prošlo dobro, a šta bi mogli poboljšati.
- Uzmi a bogat unutrašnji život, sa često postavljanim pitanjima o tome ko su, zašto osjećaju ono što osjećaju ili kakvo značenje imaju stvari.
- Budi više otporan suočeni s neuspjesima, jer imaju tendenciju da ih analiziraju umjesto da se samo zadržavaju na frustraciji.
Za roditelje i nastavnike je ključno ponuditi im prostore gdje mogu izraze šta osjećaju i misle (dijalozi, dnevnici, aktivnosti refleksije) i poštuju njihove trenutke odabrane samoće, koji su često vrlo potrebni za njihovu emocionalnu ravnotežu.
Kako spoznati sebe
Ako se vodimo teorijom višestrukih inteligencija, da bismo upoznali sebe, prvo moramo prepoznati repertoar misli i osjećaja koji nas čine onim što jesmo, kao i vrstu stimulusa koji mogu izazvati bilo koji od njih.
Postoji kretati se između različitih raspoloženja i otkriti kako se naše akcije odvijaju unutar svakog od njih kako bismo stvorili pouzdan okvir koji nam omogućava da se malo po malo upoznajemo; na taj način možemo regulirati svoje ponašanje kako bismo postigli postavljene ciljeve.
Ovo je put Intrapersonalna inteligencija nam omogućava da pristupimo najdubljim zakutcima našeg uma i da te informacije iskoristimo u svoju korist.Na primjer, saznanje da smo skloni reagirati razdražljivo kada smo umorni pomaže nam da predvidimo određene reakcije i pripremimo strategije kako bismo izbjegli oštećenje naših odnosa.
Neka pitanja koja podstiču samospoznaju su:
- Koje situacije mi izazivaju najviše stresa i zašto?
- Kako obično reagujem kada se osjećam povrijeđeno ili kritikovano?
- Koje vrste aktivnosti me pune energijom, a koje me iscrpljuju?
- Koje su mi lične vrijednosti najvažnije u ovom trenutku mog života?
Što su odgovori iskreniji, to je jači temelj na kojem ćemo graditi našu samopoštovanje, naša disciplina i naš životni projekat.
Važnost intrapersonalne inteligencije u svakodnevnom životu
Razvoj intrapersonalne inteligencije ima direktan uticaj na naše psihološko blagostanje i naše performanse u više oblasti života. Neke ključne prednosti su sljedeće:
Bolje donošenje odluka
Poznavanje naših želja, ciljeva i emocija nam omogućava donositi odluke koje su više usklađene s onim što zaista želimoUmjesto da dozvolimo da nas pokolebaju društveni pritisak ili očekivanja drugih ljudi, možemo procijeniti koje opcije pogoduju našem dugoročnom rastu.
Zdravije upravljanje emocijama
Oni koji rade na svojoj intrapersonalnoj inteligenciji razvijaju veći sposobnost suočavanja s emocionalno intenzivnim situacijamaOni brzo prepoznaju svoja unutrašnja stanja i mogu tražiti strategije suočavanja (razgovor s nekim, odmor, meditacija, šetnja) umjesto da eksplodiraju ili se zatvore.
Veća lična autonomija
Razumijevanjem naših potreba i motivacija, postajemo manje ovisni o vanjskoj potvrdi. To potiče jača autonomija i sposobnost da kažemo "ne" kada nešto ne odgovara našim vrijednostima ili prioritetima, čak i ako drugi očekuju drugačije.
Zdraviji odnosi
Iako se intrapersonalna inteligencija fokusira na sebe, ona ima pozitivan učinak na to kako se odnosimo prema drugima. Osoba koja dobro poznaje i reguliše sebe može... jasno komunicirajte svoje potrebePostavljanje zdravih granica i bolja empatija prema emocionalnom svijetu drugih ljudi poboljšava kvalitet njihovih odnosa.
Kontinuirani rast i učenje
Ova inteligencija nas navodi na stav stalno samootkrivanjeDok posmatramo i razmišljamo o sebi, identificiramo područja za poboljšanje, postavljamo nove izazove i prilagođavamo svoje ponašanje kako bismo se sve više približili osobi kakva želimo biti.
Profesije i oblasti u kojima se ističe intrapersonalna inteligencija
Zbog prirode intrapersonalne inteligencije, postoje određena profesionalna područja u kojima je ona posebno vrijedna. Ljudi koji rade kao [nejasno - moguće "doušnici" ili "informatori"] često se povezuju s ovom sposobnošću. nastavnici, vjerske ličnosti, psiholozi, psihijatri, psihoterapeuti, filozofi, sociolozi, antropolozi, pisci, pjesnici ili glumci.
U svim ovim profesijama, razumijevanje vlastitog uma i emocija ključno je za sposobnost podrške, inspiracije ili zastupanja drugih. Nadalje, intrapersonalna inteligencija potiče:
- La kapacitet introspekcije neophodno za stvaranje dubokih umjetničkih djela ili razvoj složenih teorija.
- La samodisciplina potrebno za održavanje sebe u dugoročnim projektima, kao što su istraživanje, knjiga ili terapijski proces.
- Sposobnost da organizirati i usmjeravati vlastiti životuspostavljanje konzistentnih prioriteta i ciljeva.
Poboljšanje ove inteligencije
Ako želite poboljšati ovu vrstu inteligencije, bez obzira na to da li ste rođeni s njom kao dominantnom inteligencijom, morate proučavati sebe kako biste postepeno napredovali u ovom području. Najbolji način da to učinite bio bi korištenje ovih praktičnih savjeta i strategija, koje se zasnivaju i na Gardnerovoj teoriji i na radu na intrapersonalnim vještinama:
Razmotrite kako iskoristiti samospoznaju za postizanje svojih ciljeva
Ako želite postići određeni cilj, morate to učiniti kao osoba koja vlada ovom vrstom inteligencije. Znaš sebeMorate se introspektivno osvrnuti i otkriti koja od vaših ličnih karakteristika vam to može omogućiti, pravi put, i koji od njih bi mogao da vas natera da nesretno propadnete.
Jedna od prvih stvari koju osobe s intrapersonalnom inteligencijom rade jeste iskrena analiza svojih Snage i slabostiStoga, ako već niste upoznati s njima, važno je da počnete učiti o njima. Odatle možete postaviti realne ciljeve, definirati rokove i predvidjeti unutarnje prepreke (lijenost, strah, nesigurnost) koje će trebati riješiti.
Budi jedno sa svojim emocijama
Jedna od stvari koja će vam također pomoći da postignete prvu je da prestanete razmišljati o svojim emocionalnim obrascima, tako da postignete zajednicu sa svojim emocijama i da znate pod Koje stimulanse možete kreirati?Na ovaj način možete primijetiti koje situacije izazivaju određeno raspoloženje u vama i šta možete učiniti u tim konkretnim slučajevima kako biste krenuli naprijed.
Ovdje dolazi do izražaja nekoliko ključnih intrapersonalnih vještina:
- Emocionalna svjesnost ili samorazumijevanjeosvještavanje vlastitih emocija, korištenje odgovarajućeg jezika za njihovo imenovanje i tumačenje kako se one odnose na vaše ponašanje.
- Samokontrola: pravilno obuzdati i upravljati impulsima i emocijama, bez njihovog poricanja, ali i bez dopuštanja da oni dominiraju vašim odlukama.
- Samo motivacijaDajte sebi razloge da nastavite dalje, koristite teškoće kao motivaciju i održavajte dosljednost kada se pojavi sumnja ili umor.
Procijenite postignuti napredak
Ako želite napredovati u samospoznaji, važno je da budete kritični prema svom napretku, tako da sami možete zaključiti šta funkcionira, a šta ne. Nadalje, kritičnost prema našem napretku je presudna ako ne želimo pretjerano optimistično gledati na ono što radimo.
Ova sposobnost da stalno samoprocenjivanje je usko povezan sa metakognicijaTo jest, svijest o tome kako razmišljate, koje strategije koristite za učenje ili rješavanje problema i šta biste mogli promijeniti da biste poboljšali svoje rezultate.
Neke aktivnosti
Neke od aktivnosti koje ove osobe mogu obavljati kako bi poboljšale svoju inteligenciju su sljedeće:
- Razmislite o tome gdje se nalazite i kuda želite ići.
- Napišite autobiografiju ili časopis.
- Napravite listu sa svim osobinama koje imate i koje su korisne kako za pronalazak posla, tako i za optimalne društvene odnose.
- Uspostavite stvarne ciljeve koji se mogu postići u kratkom ili srednjem roku.
- Napišite drugu listu na kojoj se utvrđuju „kvarovi“ i gdje se utvrđuju oni koji se smatraju poboljšanim.
Ovim prijedlozima možemo dodati i druge vrlo učinkovite aktivnosti za razvoj intrapersonalnih vještina:
- Vježbajte meditaciju i svjesnost (mindfulness) da povećate svjesnost o tome šta osjećate i mislite u sadašnjem trenutku.
- Identifikujte lične vrijednosti pravljenje spiskova onoga što smatrate bitnim u svom životu (porodica, sloboda, pravda, kreativnost itd.).
- Tražite nova iskustva (putovanja, kursevi, izazovi) koji vam omogućavaju da otkrijete aspekte sebe koje niste poznavali.
- Provodite terapijske ili koučing procese koji pružaju vanjsku perspektivu i alate za samosvijest.
Aktivnosti, igre i igračke za poboljšanje kod djece
Djetinjstvo je privilegovano vrijeme za postavljanje temelja intrapersonalne inteligencije. Pored spomenutih razmišljanja i lista, postoje i specifične igre i aktivnosti koji pomažu djeci da se povežu sa svojim emocijama i unutrašnjim svijetom.
Neki zabavni prijedlozi su:
- Putujući ljubimac, moj portret, prsten osjećanja, pečati od sapunice, karioka... sve to podstiče dijete da se izrazi, priča o sebi i postane svjesno kako se osjeća u različitim situacijama.
Što se tiče materijala, ovo su neki od igračke najprikladnije za djecu s najrazvijenijom intrapersonalnom inteligencijom:
- Računar, šatori.
- Lutke koje zahtijevaju njegu: hranjenje, presvlačenje, briga o njima kada plaču…
- Igračke koje predstavljaju stvari za odrasle: kamera, mobilni telefon…
- Igračka kolica, stol za presvlačenje i krevetić, videoigre, igračke za kućne ljubimce kojima je potrebna njega, snimač, Barbike…
U učionici se vježbe mogu raditi i na emocionalno samoistraživanjekratke vježbe mindfulnessa i dječje joge, kartice s emocijama, dnevnici razreda ili kratki upitnici za samoprocjenu nakon projekta („Šta sam dobro uradio/la?“, „Šta bih mogao/la poboljšati?“).
Stavovi koji otkrivaju vašu intrapersonalnu inteligenciju
Ljudi s visokim nivoom ove inteligencije uglavnom pokazuju niz stavova i obrazaca ponašanja koji ih razlikuju. Neki stavovi koji otkrivaju vašu intrapersonalnu inteligenciju To su:
- U svađi održavate distancu, šutite ili vizualizirate situaciju prije nego što odgovorite.
- U grupnoj prezentaciji obično doprinosite nečim jedinstvenim, na osnovu toga kako se osjećate ili kako tumačite problem.
- Pitaš se da li se zaista isplati nešto popravljati što je narušeno (objekt, veza, projekat), procjenjujući emocionalnu cijenu koja je u to uključena.
- Razmišljate li o samozapošljavanju ili ste ozbiljno razmišljali o pokretanju vlastitog biznisa jer cijenite svoje nezavisnost i vašu sposobnost da upravljate svojim životom.
- Svjesni ste šta se dešava oko vas i kako se osjećate u svakoj situaciji.
- Prisustvovali ste savjetodavnim sesijama ili seminarima ličnog razvoja jer ste zainteresovani poboljšati se kao osoba.
- Radije biste boravili u mirnoj kabini u šumi, a ne u prepunom hotelu.
- Sposobni ste reagovati na nepovoljne situacije sa odlučnost i smirenost.
- Smatrate li se otvorenim i nezavisnim?Ne pratiš grupu a da ne preispituješ stvari.
- Voliš raditi sam/a bez da vas iko uznemirava, posebno u zadacima koji zahtijevaju koncentraciju ili kreativnost.
- Imaš realističan pogled na svoje Snage i slabosti I ne zavaravaš se u vezi svojih granica.
- Posvećujete vrijeme sebi meditirati, reflektirati ili razmišljati o važnim stvarima u životu.
- Imaš neke važni ciljevi u životu o kojima često razmišljaš.
- U svađi ste skloni da upoređujete svog protivnika s nečim iz prošlosti i reagujete u skladu s tim prethodnim iskustvom.
- Ne voliš gužvu niti pretjerano bučna okruženja.
- Bilo da ste ljuti ili srećni, obično znate zašto. i šta je izazvalo to stanje.
- Voliš sjediti u tišini i razmislite o svojim najdubljim osjećajima.
- Obično primjećujete izraz lica i šta on govori drugima.
- Kada vam se dogodi nešto važno, obično držite to u tajnosti ili podijelite to samo s vrlo malo ljudi.
- Kada nešto krene po zlu, razmisliš o tome. da se to ne ponovi sljedeći put.
Svi ovi stavovi odražavaju visok stepen samosvijest, refleksija i samoregulacija, osnovni stubovi intrapersonalne inteligencije.
Izbjegavajte zabunu: intrapersonalna, interpersonalna i emocionalna inteligencija
Intrapersonalnu inteligenciju često se miješa sa emocionalnom inteligencijomEmocionalna inteligencija je grana psihologije koja je opsežno proučavana, ali ne potiče iz teorije višestrukih inteligencija. Dok se obje fokusiraju na samosvijest i kanaliziranje emocija, emocionalna inteligencija je zasebno područje. širi koncept što uključuje i intrapersonalne vještine (poznavanje sebe) i interpersonalne vještine (odnos s drugima).
Mogli bismo je pomiješati i s interpersonalnom inteligencijom, koju je također predložio Gardner. U ovom trenutku, interpersonalna inteligencija je inteligencija koja nam omogućava da zadovoljavajuće se odnositi s drugimaa to nam također daje sposobnost da osjetimo zajedništvo s emocije drugih ljudi kroz empatijuIntrapersonalna inteligencija je način na koji upoznajemo sebe i postajemo svjesni svojih emocija, što nam omogućava da pomognemo drugima, ako to želimo, kroz proces refleksije.
Stoga možemo reći da:
- Intrapersonalna inteligencija: fokusira se na unutrašnji svet (samosvijest, emocionalna regulacija, lična motivacija).
- Interpersonalna inteligencija: fokusira se na društveni svijet (empatija, komunikacijske vještine, timski rad).
- Emocionalna inteligencijaIntegrira obje dimenzije i bavi se time kako percipiramo, izražavamo, razumijemo i upravljamo vlastitim i tuđim emocijama.
Razumijevanje ovih razlika će vam pomoći trenirati preciznije Šta vam je potrebno: da se zagledate u sebe (intrapersonalno), da poboljšate svoje odnose (interpersonalno) ili da radite na kombinaciji oba (emocionalno).
Razvijanje intrapersonalne inteligencije znači posvećenost svjesnijem, koherentnijem životu, usklađenom s onim što zaista jesmo. Kako razvijate svoju samosvijest, samoregulaciju i samomotivaciju, postaje lakše donositi odluke, savladavati prepreke i graditi zdravije odnose sa sobom i drugima.