Meditacija je često vijest jer je predmet znanstvenog proučavanja. Ostavljam vam 9 studija koje pokazuju 9 pozitivnih efekata meditacije.
1) Meditacija pomaže u povećanju pažnje.
Budistička meditacija može poboljšati sposobnost osobe da bude pažljiva. Studija je otkrila da trening meditacije pomaže ljudima da se duže usredotoče na zadatak.
Istraživanje je inspirisano radom budističkih monaha, koji godinama provode trenirajući u meditaciji. Fontana; Udruženje za psihološke nauke (2010, 16. jul).
2) Meditacija smanjuje emocionalni uticaj bola.
Ljudima koji redovito meditiraju bol je manje neugodna jer njihov mozak predviđa prijetnju i pravilno se priprema za primanje. Fuente.
3) Meditacija pomaže opustiti one koji je prakticiraju.
Električni talasi mozga tokom meditacije sugeriraju da je mentalna aktivnost pogodna za opuštanje. Ove vrste valova imaju svoje podrijetlo u opuštenoj pažnji koja kontrolira naša unutarnja iskustva. Fuente.
4) Meditacija poboljšava kognitivne sposobnosti.
Nekima od nas trebaju redovne količine kofeina da bi trenutno poboljšali svoje kognitivne sposobnosti. Nedavno objavljeno istraživanje sugerira da meditacija takođe poboljšava ove sposobnosti. Čini se da meditacija priprema um za aktivnost. Fuente.
5) Meditacija smanjuje šansu za srčani udar za 50%.
Pacijenti s koronarnom bolešću koji su prakticirali transcendentalnu meditaciju kako bi smanjili stres imali su upola manje srčanih i moždanih udara od onih koji nisu prakticirali takvu meditaciju. Izvor: Medical College of Wisconsin (2009, 17. novembar).
6) Meditacija je povezana sa povećanom aktivnošću telomeraze.
Studija je prva koja je meditaciju povezala s povećanjem telomeraze, enzima važnog za dugoročno zdravlje ćelija u tijelu. Fuente.
7) Meditacija povećava debljinu mozga.
Ljudi mogu smanjiti osjetljivost na bol zgušnjavanjem mozga, prema novoj studiji objavljenoj u posebnom izdanju časopisa American Psychological Association.
Istraživači sa Univerziteta u Montrealu došli su do svog otkrića upoređujući debljinu sive tvari zen meditanata i onih koji ne meditiraju. Pronađeni su dokazi da bavljenje disciplinom Zen meditacija može ojačati regiju centralnog mozga (prednji cingulat) koja regulira bol. Fuente.
8) Meditacija ublažava umor i depresiju kod pacijenata sa multiplom sklerozom.
U studiji su ljudi koji su pohađali osmonedeljnu nastavu kako bi trenirali svoj um kroz meditaciju smanjili i umor i depresiju i poboljšali svoj ukupni kvalitet života u poređenju sa ljudima sa MS koji su primali samo redovnu medicinsku njegu. Pozitivni efekti moraju se nastaviti najmanje šest mjeseci. Fuente.
9) Meditacija pojačava moždanu povezanost.
Nakon samo 11 sati učenja tehnike meditacije, pozitivne strukturne promjene u povezivanju mozga mogu se vidjeti povećanjem efikasnosti u dijelu mozga koji pomaže u regulaciji čovjekova ponašanja. Fuente.