Postoje 2 vrste ljudi:
1) Oni koji traže iz dana u dan razvijati lično (poboljšajte svoj stav, plodnog i plodnog dana, uživajte u životu, pomažite drugima i brinite o svom mentalnom i fizičkom zdravlju).
2) Oni koji ustaju svaki dan bez ikakvih težnjiJednostavno ih zanose i ponesu njihove najpodlije emocije, sebični su i dopuštaju da ih zanose štetne navike.
Život je pun prepreka, svi smo imali neko loše iskustvo ili smo bili svjedoci surovosti života. Međutim, vrsta ljudi koji traže lični razvoj suočiti se s teškoćom i odlučite učiti iz svakog spoticanja.
Možda će primiti više pogodaka nego oni koji ostaju skriveni strah od toga da se ne mogu suprotstaviti životu. Međutim, odlučnost i mentalna snaga To je najbolja vrijednost za one ljude koji traže put ka ličnom usavršavanju.
Oni su ljudi koji oni se ne predaju bez obzira koliko život postane težak.
Međutim, dođe dan kada teškoće ih više ne pogađaju na isti način i to je kada procvat osobeUpravo su ih životne teškoće učinile jakima. Sada postoji samo jedan put naprijed: rasti i rasti.
Neće biti prepreka da ih srušimo. U međuvremenu, oni koji su ostali na putu ostat će skriveni, zarobljenici straha i prepušteni na milost i nemilost bilo kakvih životnih teškoća, ne znajući da su te teškoće ono što... Učinit će ih jakima u ovom životu.
Između ove dvije krajnosti postoji kontinuum stavovaNiko nije osuđen na fiksnu etiketu i svako to može pređite na zdravije navike uz praksu, podršku i samospoznaju.
Vrste odgovora na probleme
Lijenčina (0 rješenja): izbjegava da se miješa, ne predlaže ništa i često pribjegava izgovorima. Ovo je pokazatelj nedostatak predanosti ili hrabrosti da razmišljaju o alternativama.
Nefleksibilno (samo 1 rješenje): donosi "svoj" odgovor i brani ga do kraja. To može odražavati kognitivna rigidnost ili arogancija, iako doprinosi nešto ako prihvati debatu bez tvrdoglavosti.
Rješivač (2 ili više alternativa): otvorite opcije, slušajte i promovirajte produktivan dijalogTo je znak visoke uključenosti i razumijevanja da može postojati nekoliko valjanih puteva.
Vrijedi dodati nijanse: profil „rješavača“ pruža veću vrijednost kada su njegovi prijedlozi dobro osmišljeno; predstavljanje previše površnih alternativa može dovesti do disperzija ili opširnostS druge strane, „nefleksibilni“ se poboljšava ako uključi kritičko razmišljanje i ko-kreacija, a „pasota“ se može preusmjeriti kada se očekivanja razjasne, odgovornosti i posljedice.
Ponašanja prema rješenjima
Poboljšivač (validira ili gradi): Ako prijedlog uspije, on ga podržava; ako vidi prostor za manevriranje, predlaže poboljšanja sa diskrecijom.
Imućni (0 problema): nikad ne prigovara. Obično je neodlučan ili konformistaBolje je da ga ne postavljate za rukovodioca projekata.
Žar (1 ili više problema): otkriva nedostatke u svemu stranom i ne pruža izlazeMožete braniti svoj status quo ili reagovati iz nesigurnost.
Šta uraditi sa svakim od njih:
- Nemarno: motivirati, a ako se ne promijeni, premjestiti ili se riješiti.
- Nefleksibilan: potražnja više opcija i otvoriti ga kolektivnoj inteligenciji.
- Rješavač: prepoznati i ohrabriti; je ključni profil.
- Poboljšavalac: hvala ti kriteriji i doprinosi.
- Smještaj: pojačati ili preseliti ako to blokira napredak.
- Žar: ukor; ako se nastavi, odvojite ga od ključnih odluka.
Dva praktična razmatranja: „prilagođavanje“ može biti korisno u zadacima stabilan i proceduralan, a "roštilj" je podnošljiviji ako ga zatražite kritika s alternativom (svaki prigovor mora biti popraćen prijedlogom).
Otpornost: šta je to i kako je trenirati
Uobičajene osobine otpornih ljudi:
- Samopoštovanje i samopouzdanje održati se u neizvjesnosti.
- Samospoznaja i samorefleksija da prilagodi kurs.
- Asertivnost y emocionalna samokontrola con empatija.
- Fleksibilnost, kreativnost e inicijativa.
- Kritično mišljenje y smisao za humor.
- Mreža podrške sigurno i privrženo.
Kao što nas praktična mudrost podsjeća, pojačati snage na kraju savladava slabosti; Bruce Lee je to izrazio fokusirajući se na snage kao polugu za napredak.
Vrste otpornosti: fizička, mentalna, emocionalna i socijalna
Fizička otpornost: navike poput Spavaj dovoljno, hranjiva ishrana i redovna tjelovježba jačaju sposobnost tijela da reagirati na stres, oporaviti se od bolesti i održati performanse.
Mentalna otpornost: je kognitivna fleksibilnost da se prilagodi promjenama i rješava probleme pod pritiskom. Obučava se uz preoblikovanje, rješavanje problema i postepeno izlaganje neizvjesnosti.
Emocionalna otpornost: to implicira regulirati i izraziti intenzivne emocije bez da se u njima zanesete. Pomažu usporeno disanje, refleksivno pisanje i samosaosjećanje.
Društvena ili otpornost zajednice: Snažne mreže podrške i naklonost saradnji efikasni kolektivni odgovori suočeni s krizom. Povjerenje i međusobna podrška ublažavaju udar.
Metafora mrkve, jajeta i kafe
Suočeni s kipućom vodom (nevoljama), mrkva Ulazi jako i izlazi meko; the jaje ulazi krhko i izlazi s unutrašnjošću teško; the kafa transformiše vodu, poboljšava okolinu Kada pritisak raste, neizbježno se postavlja pitanje: Kako reagujete kada temperatura poraste?
Teški ljudi za suočavanje (i kako se nositi s njima)
Hronična "pritužba": Stalno žaljenje zamjenjuje traženje pomoći. Pozovite ga da postavljati jasne zahtjeve.
Neprijateljski raspoloženi prijatelji: Oni proturječe, povrijeđuju suptilnostima i kriju se iza „dobrih namjera“. Postavite granice i traži konkretnost.
Krajnje ponižavajuće: Oni uvijek klimaju glavom; traže odobrenje i može promijeniti stranu. To ohrabruje vlastito mišljenje.
Apsolutni pesimisti: centar tamna strana svega. Preusmjerava na činjenice i opcije.
Pametno: oni koji mnogo znaju, a ne razgovaraju, i oni koji se pretvaraju da znaju. Zahtjev dokaz i saradnju.
Praktične tehnike za upravljanje konfliktima i zaštitu vaše energije
Samostalne upute: kratke fraze koje usmjeravaju vaše ponašanje (npr. „Kontrolišem svoju reakciju, a ne tuđeg“). Oni služe za stani i razmisli pre nego da odgovorim.
Ojačanje i gašenje: nagrade sa pažnju odgovarajuće ponašanje i ignoriraj šta želite smanjiti. Kombinacija oba principa ubrzava promjenu.
Tehnika razoružavanja: empatično slušanje i validacija prava drugoga da osjeća, bez ulaska u sukob. Korisno sa stalno žaljenje ili prikriveno neprijateljstvo.
Tajm-aut i sklonište: Ako se razgovor zahukta, dogovorite se da napravite pauzu, a zatim je mirno nastavite. Ako ne možete otići, odgovorite što je brže moguće. esencijalno dok regulišete svoju državu sa disanje ili opuštanje.
Strateško pisanje: Zapisivanje ideja i argumenata pomaže u red poruku i smanjuje emocionalnu reaktivnost prije teških razgovora.
Psihološke snage za suočavanje s nedaćama
Prihvatanje: vidjeti stvarnost onakvu kakva jeste uštedite energiju i ponašati se bolje.
Samokontrola: regulišu emocije i izbjegavajte iracionalne misli koji izazivaju paniku.
Značenje i svrha: recordar zašto uzdižemo se, održava naš duh čak i u gubitku.
Radoznalost i otvorenost: tolerirati neizvesnost i istražite kreativne alternative.
Šta nas uče kolektivne krize
U situacijama društvenog šoka, reakcije se javljaju iz borba, bijeg ili paraliza, a dezinformacije umnožavaju strah. Ova iskustva pozivaju na dvije perspektive: sebičnost ili zajednička čovječnostNeke lekcije:
- Usamljenost To je tihi rizik; karantene su nas podsjetile na vrijednost ljudskog kontakta.
- Uljudnost i rasuđivanjePoštivanje pravila štiti; njihovo ignorisanje otkriva predrasude i nedostatak samospoznaje.
- Uobičajena ranjivostNevidljiva prijetnja može zaustaviti svijet; kao što je Stephen Hawking upozorio, virus može biti opasnije od bombe.
Odabir strane otpornost To uključuje kultiviranje unutrašnjih osobina, okruživanje sebe profilima rješavači i poboljšavači i svaku teškoću pretvoriti u pokret ka životu s više svrhe, spokoja i smisla.
Usvajanje otpornog gledišta ne negira bol: ono je integriše, transformiše u aprendizaje i oslanja se na specifične vještine kako bi bolje djelovao; stoga, sa svakim udarcem, pojavljuje se više kriteriji, fleksibilnost i sposobnost izgradnje rješenja koja također poboljšavaju okoliš.
