Ono što je poznato kao geštalt terapija je psihološka praksa koja se fokusira na razvoj osobe i oporavak sposobnosti življenja u sadašnjosti. Ova terapija zamišlja ljudsko biće kao entitet sastavljen od tri dijela: tijelo, um i duša. Blagostanje i sreća će se postići ravnotežom tri dela osobe.
U sljedećem članku ćemo s vama razgovarati na detaljniji način geštalt terapije.
Poreklo geštalt terapije
Geštalt terapija ima svoje korijene u humanističkoj psihologiji, koju su 1950-ih razvili Fritz Perls, Laura Perls i Paul Goodman. Ova terapija se zasniva na ideji da su um i telo međusobno povezani, i fokusira se na važnost totaliteta iskustva. Prihvatajući jedinstvenost svakog pojedinca, Geštalt terapija promoviše samoodgovornost i svijest na strani osobe.
Osnovni principi geštalt terapije
Važnost sadašnjosti
Geštalt terapija traži da se osoba u svakom trenutku u potpunosti koncentriše na sadašnjost, umjesto da zaluta u prošlost ili budućnost. Radi se o tome da postanete potpuno svjesni onoga što doživljavate. ovde i sada. Radeći to, možete otkriti obrasce ponašanja, misli i emocije koji mogu utjecati na dobrobit.
Odnos između pacijenta i terapeuta
U geštalt terapiji, Odnos između terapeuta i osobe je od suštinskog značaja. To je siguran prostor u kojem pacijent može istraživati svoje misli i osjećaje bez ikakvog prosuđivanja. Terapeut djeluje kao pravi vodič, olakšava samoistraživanje i pomaže da se postane svjestan obrazaca koji bi mogli ograničiti pacijentov osobni rast.
Tehnike geštalt terapije
Geštalt terapija koristi bezbroj tehnika i kreativnih eksperimenata kako bi pomogla osobi da izrazi i razumije različite emocije. Od upotrebe praznih stolica do dramatizacije određenih situacija, Svi ovi alati će vam omogućiti da istražite različite aspekte osobe i njenih odnosa s drugima.
Zatvorite cikluse
U geštalt terapiji veliki značaj pridaje se zatvaranju ciklusa i rješavanju neriješenih konflikata. To će uključivati suočavanje i dovršavanje određenih prošlih iskustava, oslobađanje energije koja može biti zarobljena u sjećanjima koja nisu razriješena. Čineći sve ovo, osoba je u mogućnosti da se potpuno oslobodi. da živimo u potpunosti u sadašnjosti i izgraditi svjesniju budućnost.
odgovornost
Još jedna karakteristika geštalt terapije je da potiče samoodgovornost osobe, podstičući je da preuzme odgovornost. i izbori i akcije. Čineći to, osoba može živjeti na autentičniji način zahvaljujući usklađenosti koja postoji između najdubljih vrijednosti i želja.
Integracija svih aspekata
Geštalt terapija će obuhvatiti i sjene i svjetla dotične osobe u jednakim dijelovima. Radi se o potpunoj integraciji svi dijelovi osobe, čak i one koje su možda nepoznate. Prihvatanjem i razumijevanjem svih ovih aspekata, osoba će u potpunosti krenuti na put samootkrivanja koje promiče integritet i autentičnost.
Uvođenje geštalt terapije u svakodnevni život
Ne morate biti na terapijskoj sesiji da biste mogli primijeniti principe Gestalt terapije. u svakodnevnom životu. Svesnost, samoposmatranje i svesnost mogu se praktikovati bez ikakvih problema u bilo kom trenutku. Svi ovi koraci će imati značajan uticaj na dobrobit i sreću dotične osobe.
Ciljevi geštalt terapije
Geštalt terapija ni u jednom trenutku nema za cilj da spriječi ljude da imaju probleme u svakodnevnom životu. Ono što traži je da osoba nauči da rješava ove probleme i biti u stanju da raste na ličnom nivou. Zato je glavni cilj ove vrste terapije ništa drugo do sazrijevanje i rast.
Za to je bitno da pojedinac nauči biti u sadašnjosti. To će uključivati plaćanje cijene: moguću frustraciju suočavanja s tim trenutkom direktno. Morate znati prihvatiti i ugodne i neugodne situacije. Gore pomenuto prihvatanje Može se dogoditi samo ako je osoba svjesna sadašnje stvarnosti.
Geštalt terapija dakle Ne fokusira se previše na prošlost. Ako se to dogodi, dolazi do razumijevanja kako spomenuta prošlost može utjecati na osobu i biti u stanju izvršiti zadatak samospoznaje.
Kako Geštalt terapija pomaže osobi
Ova vrsta terapije pomaže u različitim procesima:
- Anksioznost i slučajevima depresije.
- Emocionalna zavisnost prema paru.
- Koraci od važna promjena.
- Strašno strahovi.
- Nisko samopouzdanje ili nedostatak samopouzdanja.
- Adicciones.
- kriza u vezi.
- smrt jednog voljena osoba.
Geštalt terapija će ponuditi siguran prostor u kojem se osoba može izraziti i upoznati. Zahvaljujući tome možete postići izvesno blagostanje i sreću. Na terapijskim sesijama pacijent će biti u mogućnosti da se izrazi, a istovremeno i sam sebe upozna. Sve će se to postići integracijom kognitivnog, emocionalnog i tjelesnog pristupa.
Ukratko, geštalt terapija je često kritikovana jer nema posebnog alata za evaluaciju. Međutim, za razliku od drugih vrsta terapija, jača strana geštalt terapije je fokus sadašnjosti i svijesti, umjesto da se fokusiramo na ono što je moglo biti. Stoga se geštalt terapija fokusira na to da osoba može živjeti stvarnost onakvu kakva jeste, bez da je osuđuje u bilo kojem trenutku. Da bi se to postiglo, neophodno je raditi na svakodnevnim aspektima kao što su samospoznaja, prihvatanje i biti ovdje i sada.